Hvis du vil træne dine triceps samt andre muskler og få en fuld legeme træning , modstand bands er virkelig lige hvad du har brug for. Du behøver ikke engang brug for meget plads , kan du træne hvor som helst uden at bruge for mange penge. Triceps udvidelse er den ene arm øvelse, du kan udføre den samme måde, som du ville gøre med dumbbells.Grab udøvelse band i håndtagene , hver på den ene hånd. Det kan være bedre for dig at prøve knytnæve med Lyset modstand band . Træd med den ene fod på bandet i midten af ​​lenght.You 're kommer til at træne en arm ad gangen. Løft håndtaget op bag nakken. Albuen skal være bøjet , lige ved siden af ​​dit hoved og blive der , holde det i. Dette er udgangspunktet position.Now udvide din arm hele vejen op over hovedet. Det er en triceps forlængelse , er du nødt til at holde ordentlig form kontrollere bevægelsen . Gå tilbage til udgangspositionen ved at bøje din arm, ikke for hurtigt , stadig holder albuen i og op, din hånd er nu tilbage bag din neck.You kan udføre disse triceps extensions hjælp af dine to arme. Bare få fat i hvert håndtag og flytte dem op over hovedet i startposition forklaret tidligere , og udvide den samme way.Your kan også øge spændingen ved at træde på båndet med yur to fødder . Dette vil give dig mere modstand og gøre øvelsen mere udfordrende. Du kan også derefter bruge en tungere modstand band , når det bliver for easy.Depending af modstanden , du bruger , vil du stadig ønsker at være i stand til at udføre 12 reps pr sæt . Når du kan så igen, øge modstanden med et tungere spændinger øvelse band.Triceps extensions er blot én øvelse, du kan udføre med motion bands . Der er mange andre, du kan gøre, og stadig med den samme komfort , alsidighed og bærbarhed
Af: . Tom Leroy