Hvis du ønsker at forbrænde fedt og opbygge muskler hurtigt og effektivt, er du nødt til at gøre det passende træningsprogram. Husk på, at den sværeste fedt at slippe af med, er lokaliseret fedt, eller fedt, der er akkumuleret i bestemte områder af kroppen, såsom maven. Slankekure vil hjælpe dig med at slippe af den såkaldte let fedt eller generaliseret kropsfedt, men det er ikke effektiv til at fjerne lokaliserede fedt. I stedet skal man indføre omhyggeligt designede uddannelse protokoller, der skaber den rette miljø for at komme af fedt i problemer transnation årsager til lokale fedtophobning er hormoner i kroppen, der påvirker fedt oplagring: østrogen, insulin og kortison. Mens disse tre hormoner spiller afgørende roller i ordentlig krop fungerer, de også bidrage til at fremme ophobning af fedt i viscerale områder såsom maven. For eksempel er østrogen et kvindeligt kønshormon, der bidrager til ophidselse mens cortison regulerer kropsfunktioner såsom blodtryk og insulin og er normalt udskilles i blodbanen i tider med stress. Af disse tre hormoner, er østrogen det værste synder. Derfor, for at bekæmpe overskydende østrogen fra kroppen, er du nødt til at producere mere testosteron. At producere mere testosteron, er du nødt til at vedtage en almindelig tæthed træningsprogram. Dette vil virkelig hjælpe dig med at opbygge muskler quickly.Density træning indebærer at gøre en øget mængde af motion i forhold til samme periode af tid, du gør din almindelige træning. Du kan gøre dette ved at øge mængden af ​​gentagelser du gøre i den samme mængde tid eller gøre din typiske rutine, men i en kortere periode. For eksempel arbejde, hvis du normalt gør 20 gentagelser af en bestemt øvelse på 10 minutter, gør 21 eller 22 i den samme mængde tid og gradvist din vej op. Alternativt kan du gøre 20 gentagelser, men har til formål at gøre dem i 9 minutter, 30 sekunder gøre den tid gradvist kortere. Hvis du kombinerer denne rutine med en højt kalorieindhold kost, kan du opbygge muskler quickly.In For at afhjælpe forhøjede niveauer af kortison eller insulinresistens, bliver du nødt til at gøre bestemte variationer af tætheden uddannelse, tackle disse særlige problemer, såsom mælkesyre uddannelse eller Dynamic Training. Disse træningsprogrammer er ikke kun stor på at reducere overskydende mængder af disse hormoner, de er også meget effektiv til den samlede fedt reduction.John RichlyWeight Loss Forfatter, Health & Fitness Enthusiast
Af: John Rigt