Den fremherskende visdom i dag, er, at hvis du ønsker at bygge seks-pack mavemusklerne, er du nødt til at fokusere det meste af din tid og energi på at arbejde dine mavemuskler. Efter alt, giver det mening. Du ønsker veldefinerede 6-pack abs, hurtigt, så du skal bruge din energi på kræfter oppe din mavemusklerne. Desværre, men denne moderne visdom er faktisk forkert og seriøst misleading.Understanding hvordan man kan udvikle en bedre mave definitionAb-specifikke øvelser kan hjælpe med til at fremhæve eller bedre definere din mavemusklerne, men de er ikke de metoder, der anvendes til at bygge rock-hard, 6-pack abs, at folk søger efter. Mens der er mange grunde til, abdominal øvelser alene sjældent resultere i seks-pack abs, at folk håber på, et af de største problemer for denne gruppe af mennesker er én ting: overskydende krop fat.See, for at få den 6-pack abs, du leder efter, er du nødt til at beskæftige sig med din overskydende kropsfedt. Og det er ikke kun folk med synlige mave fedt - et parti eller en lille - der har brug for at beskæftige sig med deres kropsfedt - det er næsten alle. Tænk over det realistisk, hvor mange mennesker, du har set med rippede seks-pack abs, der har slasket arme, udstående kærlighed håndtag, eller en lille 'pose' omkring deres mave-området? Sandsynligvis ingen. Grunden er, fordi 6-pack ab udvikling ikke er begrænset til at udvikle dine mavemusklerne, det kræver en smule mere indsats end blot at gøre nogle ab exercises.Develop 6-pack abs med en bedre kost og retten exercisesUnfortunately, overskydende kropsfedt ikke bare smelte væk, selv om det ikke er, hvad visse sene nattetimer infomercials ville have du tror. Men når du spiser den rigtige slags fødevarer, på det rigtige tidspunkt af dagen, og især når de kombineres med de rigtige typer af øvelser, kan du slå din krop til et fedt-brænding maskine. Næsten bogstaveligt. Med hensyn til din kost, forarbejdede fødevarer, og 'raffinerede' fødevarer er dårlige. Tænk McDonalds, microwavable TV middage, og endda 'beriget' hvide ris og hvide sukker. Det er ikke til at sige, at du absolut nødt til at springe McDonalds eller quick-fix frokost, men de vil ikke hjælpe med din six-pack ab udvikling. I stedet vil naturlige fødevarer med naturligt sukker og fedtstoffer gå en lang vej til at vende din krop til at fedt-brænding maskine. Fødevarer som frisk frugt og grøntsager, nødder, bær, fisk og æg kan hjælpe dig med at få de næringsstoffer, din krop har brug samtidig undgå de overdrevent raffineret og forarbejdede fødevarer, der tilstopper dine metabolism.With øvelser, bør du fokusere på større muskelgrupper i stedet for målrette dine mavemuskler alene. Uanset om du laver lunges, presser, bjergbestigere eller vælger cardio-fokuserede hele kroppen træningsprogrammer såsom med sprints, undgå fokus på abs og arbejde på de større muskler groups.Building seks-pack abs, desværre, isn ' t så simpelt som at gøre nogle crunches, situps og kaster i en smule cardio aktivitet. Men ved at være opmærksom på din kost, og arbejder nogle af dine større muskelgrupper, kan du begynde at se definitionen i dine mavemuskler, selv uden at gøre en enkelt sidde op
Af:. Tony Schiavo