Er du finde det næsten umuligt at øge vægt på grund af hurtigt stofskifte? Du næsten helt sikkert tror, ​​at din genetik forbyder dig fra at lægge på enhver form for masse. Det er præcis, hvordan jeg følte i lang tid, indtil jeg en dag fik et par meget nyttige tips, der tillod mig at stable på pounds af muskelmasse praktisk på efterspørgslen. Nu vil jeg gerne dele nogle af disse tips med dig, her er et par af de vigtigste skridt, der tillod mig at tage på i vægt med hurtig metabolism.Proper kalorieindtag: Grunden til at du ikke kan tage på i vægt med hurtigt stofskifte er enkel, din krop er brænde flere kalorier end du tager i. Uden at spise det korrekte antal kalorier, du vil hårde arbejde og indsats ikke gøre nogen forskel. Med et hurtigt stofskifte, skal du spise omkring 20-22 gange din kropsvægt i kalorier. Alt mindre vil bare få brændt og noget mere vil ende lagret som uønsket fedt. Du skal også forstå, at de fødevarer, du tager på, vil reflektere over din fysiske appearance.Out udføre din sidste optræden: Hvis du går til gymnastik og udføre de samme rutiner, med samme vægt og samme gentagelser, vil din krop i sidste ende føle ingen grund til at øge muskel størrelse. Se, vil du kun opbygge muskelmasse, hvis du nedbryde nok muskelfibre og tvinge din krop til at reparere dem. Med dette er sagt, er det meget vigtigt, at du fortsætter med at tilføje mere stress og altid bedre end din sidste session. Yderligere RepsIncrease vægten uden at reducere repetitionsRest mindre mellem setsAdd mere setsKeep din krop i en "voksende stat": Anabolisme er den tilstand din krop er i, når det vokser og katabolisme er den tilstand, hvor din krop gør det modsatte. Efter en hård træning session, vil din krop begynde at fodre fra din muskelvæv for at skabe mere brændstof. Dette er en kataboliske tilstand, hvor din muskelvæv bliver ofret, dit mål er at stoppe denne effekt, og sætte din krop i en anabolske tilstand. De fleste af jer er bekendt med proteinindtag efter en træning session, men forbrugende simple kulhydrater er lige så hvis ikke mere vigtigt. Selvom simple kulhydrater er vores fjende, efter en krævende træning de er meget tiltrængt. årsagen er enkel, de er hurtige handler og skyde din insulin op fremme anabolisme
Af:. Richard Lowes