Enhver, der er involveret i opbygningen af ​​muskel vægt ved, hvor kritisk protein er. Protein er et af de fremmeste byggesten i kroppen. Hver celle i din krop er lavet op af det. For eksempel kan dine røde blodlegemer sammensættes som forhøjet som tyve procent af protein. Det består i relation til femten procent af din vægt, i hvilken en enkelt vand overgår det som en større vægt i din krop. Det er vigtigt at give din krop protein for at holde din sunde og endnu mere, så hvis du har det mål at opbygge muskler vægt. Alligevel bør du nok vide, at ikke alle proteiner er de samme. Hvis du tager en mere dybtgående analyse i proteiner, vil du se, at de er designet af aminosyrer. Nogle af disse aminosyrer er lavet naturligt af kroppen, og andre har fået til at være fik gennem din kost. Hvad er anderledes midt forskellige proteiner er deres aminosyre pleased.What er aminosyrer? Protein, som vi forbruger ikke kan ligefrem udnyttet af vores krop, så vi er nødt til at bryde dem ned i mindre væsentlige enheder, der skal benyttes. Disse mindre vigtige enheder er aminosyrer. Proteiner består af kæder af hundreder og tusinder af aminosyrer, som er forenet sammen. Der er ca tyve som normalt identificeres aminosyrer, som er varierede sammen i forskellige strukturer, syntese blandt 10000-50000 forskellige slags protein. Først efter din krop har busted protein i sine aminosyrer kan de næringsstoffer optages i kroppen og bliver brugbar. Disse tyve aminosyrer er byggestenene i protein. Vores kroppe kan skabe elleve af disse aminosyrer (ikke-essentielle aminosyrer), herunder alanin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutamin, glutaminsyre, glycin, prolin, og serin. De andre ni (essentielle aminosyrer) har fået til at være erhvervet gennem de fødevarer, vi spiser, der er tryptofan, lysin, methionin, phenylalanin, threonin, valin, leucin og isoleucin. Kilder til Amino AcidsOn konto, vores kroppe er i stand til at syntetisere elleve af de tyve nødvendige aminosyrer, vores fokus er på at vælge de former for protein, som indeholder de nødvendige aminosyrer. De fødevarer, vi indtager tilskud to slags protein, komplette og incomplete.Complete proteiner indeholder alle de ni vitale aminosyrer (deraf navnet komplet). En række af de mest almindelige tilfælde er æg, soja, hele mejeri, kylling, fisk og oksekød. Ufuldstændige proteiner har en mængde dog ikke alle de vitale syrer. En mængde af illustrationer omfavnelse ris, hele korn, og beans.Incomplete proteiner kan være fælles for at give dig alle de essentielle syrer. Et par eksempler er chili og ost, pasta og ost og ris og bønner. Der er mange forskellige metoder til at få dit protein. Den forreste er at få en rigelige mængde af de vigtige aminosyrer. En sidste betragtes som at tænke på er, at bestemte proteiner flytte flere velvære fordele /negative konsekvenser. Rødt kød vil sandsynligvis være høj i overbelastede fedt og kolesterol, mens fisk vil have gavnlige omega tre fedtsyrer
Af:. Kevin Cutler