Er du træt om hvordan du ser eller føler? Måske hvis du læser dette, er du klar til at begynde at få muskler ikke fedt. Nå, den gode nyhed er, at det er muligt at begynde at arbejde hen imod, at krop, du altid har ønsket, at tabe fedt og få lean muskel i dag. Du kan blive stærkere, sundere og mere sexet, hvis du sætter dit sind til det, få muskler ikke fedt hvert skridt på vejen. Og du kan høste andre belønninger, som at have mere energi til at leve livet fuldt ud og til at imødegå og overvinde disse udfordringer, vi alle står overfor. Også du vil have mere indre tro og selvtillid med din helt nye organ, og det nye, vil du imponere og inspirere andre, uanset hvor du go.With en grundlæggende og enkel workout program, kan du tage det første skridt til at få muskler ikke fedt. Sig farvel til fedt og få lean muscle.But, skal det siges, at din kost spiller en central rolle i at ændre din krop. Endnu vigtigere er, din slankekure vaner spiller en central rolle. Der kan være nogle gamle vaner, du har brug for at bryde, og det er fint, så længe du forpligte sig til at handle. Det er ligegyldigt, hvor godt du arbejder ud eller hvor meget du træner - vil du sandsynligvis ikke få det udseende og føler, du ønsker, hvis du spiser usundt. Eller i det mindste vil du ikke opfylde din komplette potentiale. Så hvis du elsker fastfood, slippe af med det. Og slippe af med disse store måltider, og erstatte dem med mindre portionsstørrelser, omkring seks gange om dagen. Det holder din krop fyldt med energi og klar. Masser af frugt og grøntsager er nøglen, og bo godt hydreret med vand. Endelig bør en god balance mellem kulhydrater, protein og gode fedtstoffer hjælpe dig få mere ud af hver workout.The ideelle resultat, du ønsker, er at slippe af med fedt og få lean muskel. Dette er drømmen kombination, du ønsker, hvis du ønsker at komme i form. Følg denne øverste organ rutine for begyndere at begynde at få muskler ikke fat.If du er nybegynder træning skal ske ikke mere end tre gange om ugen. Tre sæt ti burde være nok til at starte med. Altid konsultere en kvalificeret professionel til at mestre den rigtige form. Fordi du ønsker at forbrænde fedt også holde hviletid mellem sæt til et minimum, helst kun én minute.Before du begynder, skal du gøre 5 til 10 minutter af varmer op - løb, cykel, roning, cross trainer. Så gør: Barbell eller maskine bænk pressDumbbell FlyesLat PulldownBent løbet RowShoulder PressBicep CurlTricep Rope PulldownBench DipsAbdominal Serier: Plank, Side Plank, Crunches, Lower Back "Superman" SetThis rutine fokuserer på overkroppen muskelgrupper, arbejder dem i tandem - bryst og ryg, biceps og triceps, for eksempel. Laver cardio to gange om ugen eller derover (ikke overdrive det!) Kan være stor for fedt tab side, og interval træning er fremragende til fedtforbrænding. Et eksempel kunne være: 20 minutter stationær cykel, bestående af: 5 min warmup, 10 x 45 sekunder hårde 15 sekunder langsom, 5 minutter køligt down.If du anvender disse tips, kan du være godt på vej til at få muskler ikke fedt , for dette organ, du altid har ønsket. Du bør begynde at se forskellen inden for et par uger. Det er muligt at tabe fedt og få lean muskel
Af:. Andy Ca