Denne diæt er meget populært blandt de spirende bodybuildere, sportsfolk og atleter, der vrimler i vores fitnesscentre og på boldbaner. På grund af det faktum, at protein er en af ​​de vigtigste næringsstoffer for muskel udvikling, vores spirende sport stjerner opdager, at en HP kost ser ud til at være den bedste mulighed, hvis de seriøst ønsker at bygge de ekstra muscles.Does den højt proteinindhold kost arbejde med at opbygge muskler? - Du ask.While vi alle ved, at protein er afgørende for opbygningen af ​​muskler, har vi virkelig brug for at sætte os på en HP kost? Jo, svaret er ret simpelt - JA og NEJ, vores normale velafbalanceret kost allerede består af nok protein til muskelopbygning, selv for dem, der ønsker at opbygge muskler extensively.So dybest juryen er stadig ude på, om vi er nødt til at forpligte sig til en alvorlig HP kost eller not.High proteindiæter tendens til at variere i mængden af ​​protein, der skal indtages på daglig basis - disse kan variere from.6 gram hele vejen op til 1,5 gram protein for hver 1 pund krop weight.There er en masse fødevarer derude, der er højt proteinindhold og at en person bør spise dagligt. For nogen ønsker at gå på en HP diæt kød er en af ​​de primære kilder, se til kylling, kalkun eller fisk som dette kød er højt proteinindhold og lavt fedt. For ikke kød spise eller folk med ingen tid til at forberede disse måltider der er en erstatning i pulverform, kan dette protein pulver blandes i en shake og taget mellem 1 eller 3 gange om dagen afhængigt af produktet og diet.Can går på en højt proteinindhold kost påvirke mit helbred? Denne diæt er generelt ikke skadeligt for en kort tid [3 til 4 måneder], så længe personen går på denne diæt er sundt at begynde med. En smule vægttab bør forekomme, og hvis personen også gør vægttræning, bør nogle muskelvækst appear.The brug af HP kost på lang sigt er stadig under undersøgelse, og nogle sundhedsmæssige problemer kan opstå som det ses nedenfor: 1) På grund af det faktum, at brug af HP kost begrænser indtagelsen af ​​kulhydrater, kan en person ender med utilstrækkelig fiber og /eller nogle ernæringsmæssige mangler. Dette kan resultere i forstoppelse, diverticulitis og øge risikoen for visse typer af cancer.2) Rødt kød og sødmælk mejeriprodukter er ofte fremmes i denne højt proteinindhold kost, og mange eksperter mener, at på grund af den rigdom af disse fødevarer risikoen for hjertesygdomme er increased.3) Denne diæt kan også forværre eventuelle lever-eller nyreproblemer, med kroppen allerede kæmper for at fjerne det affald, du har det vil kæmpe endnu mere for at forsøge at slippe af biprodukterne fra ekstra protein metaboliseres af kroppen. Denne diæt kan være både godt og skidt for dig, skal du vælge klogt og hvis du beslutter dig for at følge det høje proteinindhold kost gør det for en kort sigt kun og vælg dine fødevarer grundigt. Træffe gode valg, når det kommer til mad, du kommer til at spise, sikre kødet er magert og vælg carbs der er høj i fibre.Remember - hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, og /eller er på medicin for kroniske sygdomme - at rådføre sig med din læge, før du prøver denne kost
Af:. Candice McInnes