For en masse gevinst kost du bliver nødt til at forbruge et sortiment af sunde fødevarer flere gange dagligt , almindeligvis spredes gennem en seks madplan per dag. Ved at indarbejde de rigtige proteiner , frugt, grøntsager , sunde fedtstoffer og kulhydrater i din kost plan , vil du mageligt finde den korrekte balance af næringsstoffer til at tilføje muskuløse mass.Proteins i din kost er afgørende for at opbygge og vedligeholde muskler, men det er ikke alle . Protein har en ganske høj termisk effekt , hvilket betyder , at kroppen vil bruge ekstra energi til at bearbejde og gøre brug af det , derfor øger dit stofskifte til at brænde fedt opbygge og junk i dit system. Du har måske hørt om selleri være et negativt kalorieindhold mad , da det tager mere energi til at forbruge og behandle så det har kalorier i det? Det er den samme slags concept.To give dig den energi, du vil kræve i fitnesscentret eller blot i løbet af dagen for den sags skyld , skal du tage i kulhydrater. Komplekse kulhydrater for at få lidt mere præcis. Hvis du ønsker at tabe sig, snarere end får du stadig brug for dette, men i langt mindre mængder . Det primære formål med kulhydrater er at give kroppen med energi, så hvis du er vægttræning det vil være afgørende for dine masse gevinst diet.Fats eller at være lidt mere præcis , sunde fedtstoffer er behov , uanset om du er på udkig at tone eller gevinst masse. Nu, kan synes lidt underligt, at fedt er nødvendigt i begge former for kost planer , men tillad mig at forklare . Fedt er energi til kroppen , mens i hvile , og fedtsyrer - ikke får det forveksles med de usunde slags, såsom trans eller mættet fedt - gør det lettere at spise væk på kropsfedt gemt inde i kroppen forårsager reduktion af kropsfedt, men også at opsuge de grundlæggende næringsstoffer, der skal spredes gennem kroppen . De essentielle fedtsyrer , som du bør forsøge at tage i er omega 32s , omega 62s og omega 92s
Af: . Kyle Schmornoff