i to til tre timer om ugen , kan pæne styrke gevinster realiseres. Regelmæssig styrketræning vil hjælpe dig i de daglige aktiviteter omkring huset og i din værftet og på arbejdet. Det vil holde dig uafhængig hvilket er særligt vigtigt i den ældre befolkning. Forestil dig ikke at kunne løfte en 5 £ pose mel eller tage skraldet ud . nedsætte risikoen for osteoporose , forhøjet blodtryk og diabetes, og hjælpe dig med at undgå lænden pain.A god rutine stigning knogletæthed , hvilket er vigtigt for postmenopausale women.It øge muskelmassen , der forbrænder flere kalorier i løbet af dagen end en tilsvarende mængde fedt. selv med alle disse fordele, er mange mennesker tilbageholdende med at starte træning med vægte . Bekymringer omfatter skade , forkert form og for kvinder, der ikke ønsker at vokse muskler og ligner en mand . Som du begynder at begynder din styrketræning program , kan risikoen for at blive såret reduceres betydeligt ved at starte ud med maskiner snarere end frie vægte . Når du bliver mere fortrolig med de maskiner , skal du langsomt begynde at bruge frie vægte . Hvis du ønsker at holde fast i de maskiner , ved, at de vil give dig de samme fordele som frie vægte
Af: . Dete49