En stor øvelse , at du burde indføre i din motion rutine er en hjerte-kar- træning. Baseret på din nuværende fysiske tilstand , starte ud langsomt først. I første omgang er det bedst ikke at presse dig selv og medføre personskade. Skader vil helt sikkert sætte dig tilbage , eller endda stoppe din træning program.Cardio -kar træning kan være svømning eller jogging. Der er fitness- centre, der giver kurser, hvor man kan mødes som en gruppe og motion sammen. Begynd med et maksimum på 30 minutter på hver træning , hvorefter stige til 60 til 90 minutter i 5 gange pr week.When overvejer om uddannelse for 6-pack abs , den hyppigste træning er stykket . Selvom crunches vil arbejde , bør de ikke betragtes som den endelige alle. Du er nødt til at være forsigtig , da der er mange mennesker, der sårede fra forkert ydeevne crunches.You skal uddanne dig selv på den rigtige måde at gøre crunches , og praktiserer det langsomt og gradvist, indtil du mestrer det . Forsøge at forhindre i at trække på halsen med armene. Hvis du har brug for at gøre det, betyder det, at din mave muskler ikke er stærke nok . Arbejde langsomt at opbygge dine muskler. I stedet for at forsøge at trække dig up.If dit træningsprogram simpelthen målrettet på at udvikle 6-pack abs , vil du være i fare for fremtidige skader på andre områder af kroppen . Dette er fordi ingen muskel arbejder på egen hånd. For hver øvelse skabt til maven område skal der også være en træning for rygmuskler og obliques . Må ikke forvente, at du vil finde gode resultater med det samme . Vedholdenhed og engagement vil være hemmeligheder din fitness præstation
Af: . Jackie Tay