Er du på udkig efter de mest effektive ab øvelser for at få Six Pack Abs ? Du har finde det rigtige sted. Denne artikel vil tale om et par bedste ab øvelser for at få en seks pack abs. Men det er også tilrådeligt at holde sig til en god kost plan fyldt med naturlige fødevarer, såsom frisk frugt , grøntsager , magert kød, samt nødder , vil dette give dig meget hurtigere results.1 . Hængende Knee Hæver Udfør disse former for motion ved at tage fat på en pull- up bar, holde din krop lige, derefter hæve dine knæ til at røre dit bryst. Efter at bringe dem til jorden igen uden swinging.This kan være svært i starten , da du er nødt til at vænne sig til at hænge på i cirka et minut , men det er ganske effektiv . Bare vær sikker på at du er højt nok til at være i stand til at holde dig lige uden at skulle røre gulvet . Når man vænner sig til disse, kan du prøve at løfte dine ben, så de står foran you.2 . Omvendt CrunchesYou kan lægge på jorden med benene op , og begge dine knæ bøjet i ca halvfems grader. Sørg for, at dine underben er parallelt med jorden . Efter dette, med dine arme af din sider får dine ben tilbage, så du kan røre dit bryst , hvorefter fremad uden at skulle gå alt far.These typer øvelser arbejde på din lavere abs perfekt, og det behøver ikke enhver form for udstyr . 3. . Swiss Ball CrunchesThese typer af øvelser er crunches på en træningsbold . De er langt mere effektive i forhold til at gøre dem på gulvet , blot fordi du vil ikke stamme din spinal . De fokuserer på din mavemusklerne bedre too.For gør det mere udfordrende , kan du bære en håndvægt på toppen af ​​dit bryst
Af: . Jackie Tay