Jeg plejede at spekulere på, hvordan at gøre mine arme større ... Du ser, omkring 7-8 år siden jeg vejede omkring 46 kilo. I pounds, der er om (glup!) £ 105! Mine arme var som bønnespirer dengang! Øjeblikket jeg vejer 171 £ og fyldt med et par 15 tommer kanoner. Okay, okay, jeg indrømmer ... 15 tommer arme er ikke noget at råbe om, men hey ... det er relativ du kender. Efter alt min højde er kun 5, 10, så de 15 tommer arme ser okay på mig. PLUS, de ser meget større og meget bedre end da jeg var på £ 105 - obviously.Click her for at vise billede (nederste højre hjørne) .... Nu er spørgsmålet ... Hvordan lærte jeg at lave mine arme større? Hvad gjorde jeg? Intet problem. Jeg har tænkt mig at give dig nogle bevist guider til at hjælpe dig med at øge størrelsen på dine arme ... Først er du nødt til at pakke på nogle ekstra masse /få mere vægt for at tilføje inches til dine arme. Hvis jeg ikke tager fejl, den generelle tommelfingerregel er 1 tomme for hver 10 pounds af kropsvægt. Lad os se det i øjnene, du aldrig kommer til at få et monster 18 tommer arme hvis du vejer kun 150 kg! For at få mere masse, er du nødt til at tage i flere kalorier end du forbrænder dagligt og gå på en høj-protein diet.Now Lad os tale om træning ... Du ved, omkring 7 år siden, var jeg på jagt efter info om hvordan man laver mine arme større, og jeg læste et sted, at man har at gøre 8 sæt barbell krøller for at øge biceps størrelse. Det er en frygtelig masse sæt for at gøre for en lille muskel gruppe! Kun genetiske freaks eller pro bodybuildere ville drage fordel af, at antallet af sets.Instead at gøre masser af bicep krøller, anbefaler jeg, du fokuserer de fleste af dine bestræbelser på kraftige sammensatte øvelser som chin-ups, dips, dødløft, barbell /dumbbell rækker, bænk pressen, squats etc.These er bevist masse-building øvelser, som vil hjælpe med at sætte inches til dine arme, hvis det gøres ordentligt. Og når uddannelse dine arme, vil jeg foreslå du vælger 2 forskellige bicep øvelser og udføre kun 2 sæt pr øvelse. Det burde være nok, fordi dine arme vil få nok vækst stimulation fra at gøre den førnævnte sammensatte exercises.Remember at krølle vægten på en kontrolleret måde. Undgå at bruge momentum - du skal kun føle det i din biceps
Af: Eugene Armand
!