Du har valgt din muskel bygning program og din entusiasme er skyhøje. Du føler at tiden er inde til at begynde at bygge din nye krop og foregribelse af en ny dig er utroligt spændende. Det er så nemt, på dette punkt, at sprænge ind i din rutine på et langt højere niveau , end du burde. Endnu værre, du går lige ind i hårde ting uden blidt varmer up.Your muskler er ligesom elastisk. Tag en tyk elastik , når det er koldt og forsøge at strække den. Ikke særlig elastisk, er det? Derefter varme det i dine hænder , blidt strække og slippe lidt hele tiden. Som det varmer du vil finde det langt lettere at strække og sin elasticitet langt mere smidig. Dette er blot , hvordan dine muskler reagerer . Du er nødt til at forberede dem på det arbejde, du vil spørge dem , eller risikerer injury.This betyder ikke presser alt for langt i starten og gradvist strækker indtil du føler, du kan nemt opfylde din rækkevidde kapacitet. Når du er på dette punkt, og ikke før , kan du starte din muskel bygning routine.I ' m sikker på, hvis du følger en godkendt Muskel Building Program vil det ikke opfordre dig til at gøre mere, end du bør, men blot være opmærksom på nogle få regler . Må ikke overdrive det. Kend dine styrker og svagheder . Hvad én person kan løfte , en anden af ​​samme statur kan ikke . Hvis du ikke er i stand til at udføre 8 gentagelser , vægtene , du forsøger at løfte er for tunge . Reducer vægtene , når du gør din næste rutine og bygge fra there.A vital regel altid tage hviledage inbetween dit hårde arbejde -outs . Uden at lade dine muskler til at komme sig, vil de bare affald og ikke bygge ind i den stærke tonet krop , du stræber efter. Under hård motion dine muskler bliver beskadiget fra anstrengelse og det er kun i hvile , at de er i stand til at reparere . Det er derfor, det er vigtigt at sprede dit arbejde og hviledage jævnt , med ikke mere end 3 hårde sessioner i løbet af ugen
Af: . Bud Truman