Det er virkelig en skam, hvordan styrketræning rutiner ikke længere er en del af de fleste gennemsnitlige træning regimer. Med fitness branchen bliver mere og mere målrettet af reklamer, bare folk ikke finde tid fra deres balance puder og latterlige udstyr til at bygge den faste styrketræning rutiner fundament, som er helt afgørende for langsigtet vægttræning succes. En meget vigtig kendsgerning unddrager de fleste bodybuildere disse dage. Jo stærkere du bliver, jo flere sæt og reps, vil du være i stand til at foretage. Du vil fundet dig selv i stand til træning i længere tid og dine teknikker og kropsbevægelser vil få mere effektive. Styrketræning rutiner viser nogle meget forskellige karakteristika, og vi kommer til at diskutere seks af them.The fantastiske fire styrketræning rutiner exercisesSquats, dødløft, skulder presse og bænkpres. Disse er de fire grundlæggende styrketræning rutiner øvelser. Må ikke få mig forkert. Disse er ikke de eneste øvelser du bør gøre hver gang du trykker på gym. Chin-up og række er også flotte ting, men ikke gå om at gøre dem det vigtigste fokus i dine styrketræning rutiner. Brugen af ​​barbellsFor dine styrketræning rutiner, vægtstænger er dit bedste valg efterfulgt af håndvægt. Andre udstyr kan have deres plads, men kun som perfekt supplement. Den virkelige opgave er udført af de to udstyr, jeg nævnte ovenfor. Start altid din styrketræning rutiner med barbell øvelser. Den gode spørgsmål er, hvorfor. Nå simpelt nok. Vægtstænger lad du tage på en masse vægt. Belastningen er tung og det er netop det første skridt mod at få stærkere. Når dine tungeste øvelser er overstået, flytte over til din håndvægt øvelser og de ofte undervurderet kropsvægt træning. Så vidt muligt, holde det simpelt med dine styrketræning routinesSome trænere bare nyde at gøre tingene lyder og ser hård. Der er noget du bør vide. Der er ikke noget du behøver at regne i løbet af et sæt undtagen dine reps. Fokus på stigende og sænke din vægt på den rigtige måde, idet ét sekund i toppen af ​​elevatoren i stedet for på hastigheden på din repsTry at opretholde et Logas vidt muligt forsøge at holde en log over dine styrketræning rutiner øvelser, sæt , reps, og resultatet du fik med hver af din træning sessioner. Hold en indvendig styr på dine bedste elevatorer og reps som en reference basis for at sikre, at du bliver bedre og bedre fra en træningsuge til en anden. Overdriv ikke itBeware af disse styrketræning rutiner, der kræver, at du ramte gym mere end højst fire gange om ugen. Prøv at holde din træning kort til at gøre mest muligt ud af din hormonelle stigninger. Ideelt set bør din styrketræning rutiner fastsætte én hovedlift per træning, en eller to bistand elevatorer og derefter nogle centrale arbejde i slutningen. Gøre mere er en klar indikator for, at du er over-træning, en skadelig tilstand af affairsAdd vægte responsiblyMost af den tid, folk nå styrketræning rutiner plateauer, fordi de går for tung for længe. Ego er ikke en meget god handelsvare, når du forpligter vægttræning. Opgive det. Øge vægten belastning, du bruger hver gang du træner, men ikke mere end 10 pounds på én gang
Af:. Kim D Johnson