Mange mennesker, der ønsker at vende deres liv rundt ved at ændre deres image gøre for meget for tidligt. Hvor ofte har du hørt om mennesker, der bliver inspireret af at se en person opnå en stor præstation og erklære, at de vil gøre det samme. Så den næste dag gå ud for en 5 mile løb, når de ikke engang har gjort en mile før, eller laver 20 sit-ups efter ikke udøver en enkelt muskel i maven i årevis, og derefter bliver så ømme dage efter, at de er ude af stand til at gøre en thing.It 's temmelig meget en regel i livet, at være rigtig god til noget, du er nødt til at starte små og bygge op. Intet kunne være mere sandt for muskeltræning. Når du starter din første session, mindske vægten, som du gør hver gentagelse. Det lyder i modsætning til progression, men det giver dig mulighed for at fortsætte med samme intensitet. Du kan finde det nemt for de første par gentagelser, men som du bliver træt, vil du finde dig er i stand til at løfte den samme weight.Only færdiggøre et par sessioner om ugen og giver mindst 2 dages hvile inbetween for dine muskler til at komme sig. Resten er afgørende for growth.It er også vigtigt at fodre din krop de rigtige ingredienser til muskeltræning. Proteiner skal være grundpillen i din kost, især rødt kød for muskel vækst. En generel tommelfingerregel er 1 gram protein pr pund kropsvægt per dag. Kulhydrater er også vigtigt at give dig energi til at fuldføre dit arbejde-outs. Altid spise mere de dage du exercise.You kan finde du vejer tungere efter et par uger, end da du startede, og hvis du forsøger at tabe fedt, kan dette virke mod hensigten. Altid huske på, at muskler vejer tungere end fedt og dit billede i spejlet eller den generelle fornemmelse af en strammere, fastere krop skal være din re-sikkerhed for, at du er på vej ned i højre route.Muscle Building er en kompleks videnskab og én der kræver omhyggelig håndtering. Det er derfor vigtigt at du følger en godkendt plan fra starten
Af:. Bud Truman