Måske den ene ting, der gør de fleste mennesker ikke i deres vægtløftning workout er deres lave niveau af engagement normalt helt tydeligt i deres mangel på viden om bodybuilding. Når du vælger din vægtløftning træning, er der en række ting, du skal overveje. Med fitness community bliver mere og mere udsat for reklamer, er det ikke let at komme på tværs pålidelig vægttræning rådgivning. For at få de bedste resultater med din vægtløftning træning, du har brug for at vide, hvad du gør. Gør ikke en øvelse, fordi det lyder hårdt. Det gør du lyst til en stor fyr eller pige. Du er nødt til at overveje, hvad øvelsen gør for at dine forskellige muskelfiber types.The første type muskelfibre, du ønsker at vide om er dybest set kaldes type A hurtige ryk muskelfibre. Det er de komponenter, der er ansvarlige for jeres stærke sammentrækninger og nå det punkt af udmattelse meget hurtigt. Så hvis din vægtløftning træning fastsætter 3 reps for bænkpres, vil du hovedsageligt skal bruge din type A muskelfibre. Brændstoffet for disse muskelfibre er kreatin fosfat og glykogen. At træne denne type muskelfibre i løbet af din vægtløftning træning, du har brug for øvelser, der kræver dig til at maksimere din indsats for et kort tidsrum. Ideelt disse ville betyde om 1-5 rep sæt til din vægtløftning træning og plyometric activities.Next vi taler om type B hurtige ryk muskelfibre udnyttes i din vægtløftning workout aktiviteter, der er forholdsvis kort varighed. Der er en meget tynd linje mellem type A muskelfibre og type B kolleger. Hvis du skulle sprint 100 meter, vil du hovedsageligt skal bruge type A muskelfibre, men hvis du skulle lave en kørende session på omkring 85% af din maksimale kapacitet for et halvt minut efter noget, ville du være at stimulere din Type B muskelfibre mere. At træne dine Type B muskler fibre i løbet af din vægtløftning træning, ville du sikkert mindske den kraft, hvormed du kontrakt dem samtidig øge tidspunktet for sammentrækning. Ideelt din vægtløftning træning vil være i form af 6-10 reps udnytte det faktum disse muskelfibre har en højere oxidation ability.Last men ikke mindst, har du den tredje type muskelfibre kaldes slow-twitch muskelfibre. Disse du bruge, hvis du skulle løbe en maraton eller anden udvidet varighed aktivitet. Disse muskelfibre bruges på en regelmæssig basis i vægtløftning træningsprogrammer har en høj modstandsdygtighed over for træthed og en endnu mere imponerende oxidativ kapacitet. Disse muskelfibre er ét i deres art i den forstand, at de er afhængige af fedt som brændstof til at træne disse muskelfibre i løbet af din vægtløftning træning, er du nødt til at spille med udholdenhed. Tager øvelser længere ville være ideal.To få mest muligt ud af din vægtløftning træning, skal du være vidende. Vægtløftning workout er ingen gætteleg, der er plads til forbedring, men der er ikke plads til uskyld
Af:. Kim D Johnson