Det mest ideelle situation for enhver, der ønsker at få en pænere krop er at få lean og muskuløs samtidigt . Der er mange variabler, som du er nødt til at jonglere med henblik på at få lean og muskuløs , da det ikke er en let opgave . Her er kun 3 enkle tricks , du kan bruge lige nu hjælpe dig til dit endelige mål . En enkel metode er at udføre hele kroppen træningsprogrammer mindst 3 gange om ugen. Grunden til at jeg hellere du udfører hele kroppen træningsprogrammer i forhold til en fuld kropsdel ​​splittet som en bodybuilder er fordi du ønsker at brænde så mange kalorier som muligt under din træning. Og hele kroppen træningsprogrammer tage sig af denne ligning. Du bør også kun bruge store sammensatte elevatorer , der er målrettet så mange muskelgrupper som muligt på samme tid . Sådanne øvelser er squats, bænkpres , pullups , dødløft og forskellige rækker. Et andet trick , som du kan bruge med det samme , er umiddelbart før og i løbet af din træning, jeg vil have dig til at forbruge en protein shake blandet med simple kulhydrater . Den type protein du skal bruge er enhver form for valleprotein . Den kulhydrat Blandingen skal være simple sukkerarter , såsom glucose , dextrose eller maltodextrin . Du helst vil have din insulin niveauer hæves lige før du træning for at få så meget anabolsk effekt som muligt. Den tredje tip jeg vil dele med jer i dag er at udføre sprint interval træning på dine off dage . Jeg hellere du udfører intervaller i forhold til almindelig jogging er fordi du vil brænde flere kalorier på denne måde og over en længere periode . Du vil også udvikle en nice sæt stærke, velformede ben , som du kan vise på stranden eller i varmt vejr. Disse er kun 3 tricks, som du kan bruge med det samme for at hjælpe dig med at få lean og muskuløs. For mere cool information som denne , skal du klikke på linket nedenfor for at få fat i dine gratis gave
Af: . Jared DiCarmine