Er kigge på dig selv i spejlet hver morgen presse dig? Hvis du ligner en, der ikke har spist et anstændigt måltid i dagevis, måske du ville være glad for at vide, at du ikke er den eneste med netop det problem, og du kan gøre noget ved det ved at følge en af ​​de pålidelige vægttræning rutiner derude på internettet eller i magasiner. Tilstrækkelige vægttræning rutiner har magt til at forvandle dit udseende i weeks.If du er en person, der ikke sat på lean muskelmasse meget let, vil din vægt træning rutiner være lidt anderledes end de fleste fitness-entusiaster. De teknikker, der vil blive anvendt, vil have et par forskellige funktioner. Det bodybuilding program vil fokusere mest på intense træninger og meget lidt volumen træning. Der er nogle få regler til de skelnes vægttræning rutiner, som vi vil diskutere i stedet elaborately.If din krop modstår lean muskelmasse, din vægt træning rutiner skal udføres på så kort en periode som muligt. Må ikke nogensinde bruge timer i et motionscenter på et tidspunkt. Du vil aldrig vokse uanset hvor god bodybuilding rutine, du bruger, er. De fleste vægttræning rutiner kræver, at du til at tilbringe en masse kalorier, og du ikke har råd til at gøre det. Som en generel regel, vokser dig, når du hviler. Din træning mønster bør derfor fremme lange timers hvile. Naturligvis betyder det ikke, du skal tage fridage din træning rutine på et tidspunkt, er det blot indebærer, at du har brug for at inkludere masser af hvileperioder fordelte ud langs hele din vægt træning routines.Don 't gider med isolerede øvelser som triceps extensions eller brystet flys. De er ikke godt for dig Du er ikke tilladt meget tid i gymnastiksalen, som vi så tidligere, så du er nødt til at koncentrere sig om de vægttræning rutiner, der vil give dig de bedste resultater. Din vægt træning rutiner bør fokusere på sammensatte elevatorer, inkl squats, dødløft, militær presser og så on.Other end det, der er noget, du bør forstå. Så længe du handle smart i køkkenet, behøver du ikke gider med cardio på alle, meget mindre med timevis af cardio. Resterende lean er ikke noget problem for dig, så din vægt træning rutiner bør dispensere for cardio øvelser i videst muligt omfang. I de fleste vægttræning routies, bare cardio går på at øge afbrænding af kalorier. Da kalorier ikke er en af ​​dine varme råvarer, skal din bodybuilding program helt ignorere løbebåndet blandt andre ting. Hvis du ønsker at medtage cardio i din træning bare for dit helbreds skyld, bør du bruge højst 20 minutter med cardio udøver ikke mere end 3 gange week.You skal sørge for du opretholde en ordentlig og sund form hele din vægt uddannelse rutiner. Søvn er absolut nødvendig og bør ikke forsømmes under alle forhold. Ideelt set bør du bestille en session med en træner til at finde de vægttræning rutiner, der vil virke bedst for dig
Af:. Kim D Johnson