Det er fint at tage din vægtløftning træning alvorligt, men du er nødt til at sikre, at du ikke går overbord med dit sæt af vægte. Når virksomheden bodybuilding, er det kun alt for let at over-tog og de fleste fitness-entusiaster oplever symptomer på overdreven træning mindst én gang i deres levetid, hvis ikke mere. Over-træning med din vægtløftning træning kan føre til alvorlige komplikationer, herunder skade, kronisk udmattelse eller endnu værre, tab af muskler. Over-uddannelse er måske mest almindeligt blandt atleter, der figurerer som høj intensitet og volumen træning er den hurtigste måde til en betydelig muskel gains.Training ved for høj en intensitet og volumen vil utvivlsomt føre til over-træning. Uanset om du er en atlet, en amatør bodybuilder eller en bodybuilder i den virkelige betydning af ordet, skal du følge din vægtløftning træning konsekvent, det er i virkeligheden en given. Du vil opnå noget på trods af dine store indsats træner jævnligt, hvis du springer et par workout sessioner her og der, men du vil opnå endnu mindre, hvis du gøre mere vægtløftning træning, end du er beregnet til. Bodybuilding følger en progressiv funktion. Nøglen hvor vægtløftning træning er bekymret, er at finde, at undvigende balance mellem træning volumen og intensity.Dangers over-trainingWhen gjort ved for høj en intensitet eller for omfattende i naturen, kan vægtløftning træning forårsage betydelige skader på dit nervesystem. Din træning mønster, i virkeligheden, påvirker både dine sympatiske og parasympatiske systemer1. Vilde hjerte sats2. Mistet appetite3. Uønsket forhøjet pressure4. Din vægtløftning træning kan også forårsage vægt loss5. Søvnløshed og irritability6. En vild metaboliske rate7. Udmattelse, når du forbedre din træning frequencyYour vægtløftning træning kan også gøre sjove ting til dine hormoner og spille kaos med dem, hvis du over-tog. Utallige undersøgelser viser, at nogle øvelser, når der gennemføres irrationelt negativ effekt niveauet af de kemiske stoffer i kroppen samt påvirke dens hormonelle respons. Hormoner spiller en afgørende rolle i muskel bygning, og du ikke ønsker at rode med them.1. Overdreven vægtløftning træning er kendt for at sænke testosteron levels2. Reduceret thyroxin levels3. Forbedrede cortisol niveauer, som du ikke ønsker at supplere din bodybuilding regime. Stigningen i cortisol niveauer kombineret med et fald i testosteronniveauet er ikke bare en dårlig idé, det er en fatal kombination. Det forårsager irreversibel muskelvæv loss4. Din vægtløftning træning kan også manipulere med funktion af dit immunsystem. Dette er måske en af ​​de mest betydningsfulde konsekvenser af overdreven træning uansvarligt. Overdreven vægtløftning øvelser svække kroppens forsvar mod virus, bakterier samt andre opportunistiske patogener. Put ganske enkelt, hvis du tager din vægtløftning træning til en sindssyg niveau, vil du finde dig selv at blive syg oftere, end du ville like.5. Sidst men ikke mindst, over uddannelse fører til tårer i dine muskler og alarmerende reduktioner i kroppens glykogen niveauer på grund af en vild og hyper-aktive stofskifte. Du vil opleve langsomme og svage muskelsammentrækninger ikke at nævne kramper på grund af overdreven ophobning af mælkesyre. Det er godt at foretage vægtløftning træning, men du behøver at gøre det ansvarligt. Når vægtløftning træning gøre mere skade end gavn, er der ingen mening
Af:. Kim D Johnson