Der er 3 must-følge procedurer, så du kan udvikle 6 pack mavemuskler. Den vigtigste ting for ikke at glemme, er, at opnå lean, udskårne mavemuskler vil ikke svede det samme. Du er nødt til at sætte i en masse flid og så godt opretholde en regelmæssig rutine for at opdage det endelige resultat, du seek.Just huske følgende 3 tvingende elementer, som vil få dig 6 pack mavemusklerne og snart nok, vil du bemærke en bemærkelsesværdig transformation.1 . Den ene afgørende aspekt i at opnå dine stive 6 pack mavemuskler er din madplan. En kost plan, der har masser af fibre plus protein, selvom har minimal kulhydrater giver din mavemusklerne, hvad de har brug for at vokse, plus også kaste overskydende fedt omkring dem! Hver gang du har kulhydrater, forsøge at gøre for visse de er komplekse kulhydrater i modsætning til raffineret (hvidt brød, hvide ris, og så fremdeles.), Og være sikker på du indtager nogen af ​​dem på mindst tre timer før sleep.2. Byg, at pulsen op! Buste en slags sved! Du kan køre ved hjælp af et løbebånd, tage en løbetur, udføre lunges, bare om noget, skal du blot lave aktiviteter, som holder dig i bevægelse samt få dit hjerte til at pumpe. For at få ekstra hjælp til mavemusklerne, gøre brug af aerobe rutiner, som engagere din kerne, for eksempel, høje knæ. Hjerte-kar-motion sætter kroppen til fedt reduktion mode og derudover hvis du påtage sig denne opgave ofte, det kommer til at fortsætte med at være på denne måde. Begynd med omkring 15-20 minutter om dagen i medium-høj skridtlængde, hver dag hæve tid med 10 minutter indtil til sidst du er op til en time eller deromkring af cardio hver dag eller 2.3. Du kunne slippe af det meste af kroppens fedt inde i din mave, men hvis du virkelig ønsker noget nedenunder for at vise, skal du gøre en smule af hårdt arbejde. Du er nødt til at gøre de rigtige maveøvelser, som vil sætte stress på din mave muskler og engagere hele din kerne. Fra 3-4 perioder inden for en hel uge er tilstrækkeligt til abs, men hvis du begynder at føle sig stiv og øm på et tidspunkt, ikke skubbe det. Tillad din mavemusklerne til at komme til hægterne en ekstra dag, hvorefter du kan gå tilbage på det. Du ønsker at gøre rutiner, der ramte de fleste dele af mavemusklerne, for at sige det enkelt: de øvre mave, nedre mave, og også obliques (side). Komplette gentagelser, indtil du virkelig føler brænde, efter at ophøre for bare et minut eller deromkring, og gør det again.That 's det. Hold dig til de 3 regler, og så vil din mave muskler vil komme igennem meget mere strimlet, end du nogensinde har set dem
Af:. Kyle Schmornoff