Skinny fyre forsøger at få muskelmasse sommetider gå gennem vanskelige tider, fordi selv om de er under indtryk af at gøre det rigtige, de ikke fremskridt så hurtigt, som de ville lignende. Dette sker som regel, fordi de gør nogle fejl, de er ikke klar over. Få muskler kræver en kombination af kost og motion, og hvis en af ​​dem ikke er effektiv resultaterne vil ikke være de forventede. Sommetider få muskel er så svært, bare fordi du prøver for meget. Den workout rutine skal nøje planlagt, fordi træne for meget kan føre til muskel skade og ikke til at forme musklerne, som du ville forvente. Du er nødt til at tage det langsomt i starten, og at stige gradvist. Når dine muskler vænne sig til et bestemt indsatsniveau, er du nødt til at øge det, fordi de ellers vil stoppe voksende. Hvile mellem træning rutiner er også vigtig, fordi ellers muskler vil ikke have tid til at vokse. Ellers sagt, er det vigtigt ikke at lade din krop vænne med en vis rutine og ikke til over motion. Sådanne fejl kan forhindre dig i at få muskler hurtigt. Kost er også vigtigt for en person, der forsøger at øge muskelmassen. Nogle mennesker har tendens til at spise mindre, fordi de forestiller sig, at spise betyder vinder fedt. Dette er dog ikke sandt, fordi dine muskler har brug for at vokse ud af noget. En kost for en bodybuilder skal indeholde masser af proteiner, fordi de er dem, der bygge muskelmasse. Gode ​​fedtstoffer og gode kulhydrater er også vigtigt. En bodybuilder har brug for at have en ordentlig kost, fordi ikke alt, hvad du spiser bliver til fedt. Den kalorieindtag for en bodybuilder skal også være højere end en normal person. For at få muskler, du har brug for omkring 3000 kalorier om dagen, delt i mere end tre måltider for at sikre en passende grad af energi i løbet af hele dagen. Andre "hemmeligheder" for at få muskler fedtstoffer omfatter drikke masser af vand, fordi det vil skylle væk toksiner, og det vil holde musklerne ordentligt hydreret. En muskel mangler vand ikke kan vokse hurtigt. Søvn er også vigtigt, fordi det giver din krop den restitutionstid det behov. Også huske på, at selvom en kort cardio session anbefales en længere en er helt ubrugelige, fordi cardio er beregnet til at forbrænde fedt, ikke at bygge muskler. Når du ændrer din livsstil og vedtage disse råd, vil du være i stand til at vinde muskler hurtigere
Af:. Dr. Andrew Napier