Vægtet bryst dips er en af ​​de øvelser, som de fleste mennesker ikke engang overveje, når de sidder ned for at designe deres øverste organ træningsprogrammer. Mens vægtede dips typisk betragtes som en triceps bevægelse, det faktum i sagen er, at med et par små justeringer din krop position under den nedadgående del af denne bevægelse, kan du isolere dig brystmuskler og intenst arbejde dit bryst! Jeg tror så højt af dips, som jeg forsøger at indarbejde dem i hver eneste af mit bryst træning. Det er en stor kiste øvelse, der virkelig ikke får den berømmelse (som pectoralisøvelse), som den fortjener. Hvis du virkelig ønsker at pakke på nogle reelle masse i din Pecs så er du nødt til at lære at gøre dips med korrekt form og gøre det til et punkt til at indarbejde dips ind i din overkrop workouts.Even selvom brystet dips i almindelighed har traditionelt været tænkt på som en kropsvægt bevægelse, du virkelig vil ikke være i stand til at få den største fordel af denne øvelse, indtil du begynder at udføre dips med tunge vægte. Men for at få det niveau af styrke, som du får brug for at udføre vægtede dips korrekt, er det en god ide at arbejde din vej gennem mindst et par øvelser kropsvægt dips for at lære god vægt løft form og opbygge et niveau af muskelstyrke, så du faktisk ikke ender såre dig selv, når du pakker den weight.In for at indarbejde vægte i denne bevægelse, du vil få brug for en vægtløftning bælte, der gør det muligt at hænge nogle type modstand under din krop. Den mest almindelige type udstyr, der ser i fitnesscentre i disse dage er en simpel vægtløftning bælte med to runde metalringe i front, der tillader dig at køre en kæde gennem dem, og derefter lægge vægten på kæden. Disse bælter kan købes klar til at gå, eller du kan retro passe en af ​​dine egne vægtløftning belts.In min mening den største fordel af vægtede bryst dips ligger i det faktum, at du seriøst kan strække ud din Pecs under den nederste del af denne bevægelse i en meget systematisk måde. Dette giver mulighed for mere blod og næringsstoffer flow gennem dine overkropsmuskulatur, og samtidig øge din vifte af bevægelse og øge din brystfinner fleksibilitet. Men du behøver at være omhyggelig med ikke at skubbe vifte af bevægelse af denne øvelse, som du kan beskadige dine skuldre eller rive din brystmusklen, hvis du ikke bruger god form.In For at få mest muligt ud af brystet dips og og virkelig kickstarte nogle fantastiske brystet vækst, har du virkelig nødt til at lære at udføre vægtede dips med passende form. Øv denne bevægelse et par gange, før du selv prøve at øge vægten. Du vil måske opleve, at du har brug for at opbygge en solid styrkeniveau, før du går videre til mere intense bryst dips. Hvis det er tilfældet ikke mister nogen søvn over det, bare fokusere på at fuldføre dit bryst dips med anstændige form og din styrke vil stige. Her er, hvordan du udfører bryst dips for at kick-starte nogle reelle brystfinner vækst: 1). Placer dine hænder på de parallelle stænger fordelt ud til skulder width2) Ret dine arme til at løfte dine fødder ud af foden stands3).. Langsomt sænke din krop, samtidig med at vippe din overkrop frem (dette er hvad tager fokus væk fra din triceps og placerer hovedparten af ​​belastningen på din Pecs) 4). Fortsæt sænke din krop, indtil bunden af ​​din brystkasse er selv med Deres hands5.) Pres din krop tilbage til udgangspositionen ved at udvide dine arme, mens du fokuserer på at vippe fremad så meget som possible.If du ønsker at opbygge en mere muskuløs brystet, så er du nødt til at tilføje bryst dips til din overkrop rutine . Ikke alene vil de hjælpe dig med at forbedre din vifte af bevægelse i din overkrop, men du vil være i stand til at stimulere dit bryst muskler til at vokse som de aldrig har før
Af: Nick Andrade