Hvis du vil opbygge muskler hurtigt er en lang og krævende rejse, men heldigvis flere genveje er blevet afsløret af den stigende viden om fitness fysiologi. Disse genveje kan hjælpe dig med at opbygge muskler på en drastisk hurtigere tempo end normal.The initial nøgle var, at du ikke behøver at arbejde hver muskel i flere timer hver dag. I de tidlige dage af bodybuilding var der ingen midler til at opbygge muskler hurtigt. Du ramte motionsrum i 3 til 4 timer hver eneste dag, og udøvede hele din krop hver dag. Natten du udhvilet, og en dag om ugen, du holdt sig væk fra gym.In de tidlige dage, blev atleter i andre sportsaktiviteter fortalt at undgå vægttræning, da det ville gøre dem "muskel-bundet", og inflexible.For grund ukendt, flere og flere atleter begyndte at ignorere, at vejledning og opdagede, at vægttræning faktisk gjort dem mere kraftfulde og faktisk flere bendable.Sports undervisere bemærket dette og begyndte at evaluere vægttræning for muskel vinder. Deres kontrol af de fordele induceret mange sports undervisere til at tilføje vægt uddannelse til deres fitness-rutiner, og snart, fodbold, baseball og basketball spillere, selv atletik atleter, begyndte at arbejde jern med al den hensigt at opbygge muskler fast.Sports fysiologi udviklet til en videnskab og styrketræning begyndte at modtage en mere videnskabelig tilgang, som anvendes til muskelvæv skaber for atleter i alle sportslige activities.Muscleheads noterede og begyndte at træne smartere, på udkig efter måder at opbygge muskler hurtigt. De har stadig brugt mange timer i gymnastiksalen, men nu det havde været omkring halvdelen af ​​den tid, de plejede at bruge. Hvordan var de i stand til at gøre det? Træning og rutiner blev evalueret for den perfekte metode til at opbygge muskler hurtigere og større. Forskerne fandt, at det var bydende nødvendigt, at du hvile muskler efter de blev udnyttet ihærdigt, ellers bliver de udmattet og kan ikke udvikle nogen further.These dage karrosserifabrikanterne anbefales at udøve hver muskel indsamling til total udmattelse blot én dag om ugen. Ikke i tvivl om de får en lille workout, når du fokusere på andre muskelgrupper, men det er uundgåeligt. Det er lige på deres "fokus dag", som de er opbrugt. Ved hjælp af denne plan hurtigt sporer din muskel ekspansion og gør kroppen mere kraftfuld på det hele. Du behøver ikke at stille op med ubarmhjertige all-over muskel ubehag dagligt i ugen enten fordi muskelvæv grupper får lov til at slappe af, få dækket og forbedre themselves.One mere spring fremad i bodybuilding var opdagelsen af, at arbejdet musklen til at fuldføre udmattelse for hver øvelse var tilstrækkelig til at rive det ned. Proteinet indtages af bodybuilder kan primært bruges til at genopbygge det væv, i stedet for at udvikle det endnu further.Another side af bygningen-muskel-hurtig spørgsmål er god næring. Den fortsætter med at hævde, at vægttræning er firs procent kost plan, og mens dette måske ikke være helt nøjagtig, det faktisk tegner sig for over half.To opbygge muskler hurtigt skal en bodybuilder kost plan har i mindst 25% af sin energi kommer fra både animalsk og vegetabilsk protein. Du bør kun spise komplekse kulhydrater, især de grøntsager, der består af protein så godt. Fedtstoffer og fibre skal også udgøre omkring 25% af kosten regime. Undgå raffineret sukker, raffineret stivelse og minimal koffein og alkohol. Den kost program burde suppleres med protein pulver blandet med rå mælk eller vand, protein boostere som udtørret lever, tang tabletter og æg. En opløselig olie gerne hvedekimsolie hjælper vores kroppe metabolisere protein, og det vil give yderligere stamina.To sum up, stien til at opbygge muskler hurtigt handler om at udøve hver muskel kollektion smartere, ikke hårdere. Afslapning er simpelthen så afgørende som styrke arbejder ud, og forbruge en omhyggelig kost er vigtigst af alt
Af:. Willfy4vmo