Det kan være temmelig skræmmende at besøge et træningscenter fuld af muskuløse atletiske mænd, fyldt med testosteron, når du er stadig på mager, ikke alt for sikker stadie. Derfor er mange mennesker tørster sådan en atletisk udseende krop, men kan ikke få sig selv til at deltage. Af denne grund, kan nedenstående råd alle følges i privatlivets fred for dit eget hjem. Senere, selvfølgelig. Når du har oprettet din egen 'krop til at dø for "du kan komme ned i fitnesscentret med resten! Det første, lad os tage den mad problemet Spise en kost af junk food er ikke til at arbejde her. Du er nødt til at begynde at forbruge store mængder af magert kød og fisk, og det er ikke fra fisk og chip shop! Ud over at du skal tilføje masser af kulhydrater i form af ris, pasta og kartofler, ledsaget af grøntsager og frugt. Godt fedt er vigtige, såsom fede fisk indeholder Omega 3. Dette vil bidrage til at styrke dit immunforsvar under hård træning. Også masser af vand er afgørende at skylle dit system igennem, rydde ud toksiner og holde dig godt hydreret, som under træning du sveder en masse salte og mineraler. Spise ofte i løbet af dagen er gavnligt, da det holder dit stofskifte regulated.Now at udøve. Løb opbygger modstandskraften i en meget enkel, men effektiv måde. Du kan bruge et løbebånd, men det kan være langt sjovere at bare få noget frisk luft og se nogle seværdigheder, som du kører langs. Det drejer sig primært opbygger dine ben, men bruger også abdominal muscles.Now til din overkrop. Sit-ups eller abdominal crunches, press-ups, vægtløftning, squats og enhver form for styrketræning er gavnligt. Masser af detaljerede oplysninger om disse øvelser er til rådighed. Efterhånden som du bliver stærkere og montør, øge mængden af ​​vægt, du løfter og intensiteten af ​​øvelserne. Hvis du går glip sessioner, fordi du ikke har lyst til det, eller ikke lagt meget arbejde i, vil du ikke få de resultater, du want.There er altid den modsatte ende af spektret, hvor man kunne gøre for meget. Dette kan være meget farligt, da over-øvelse udgivelser Cortisol som bruger muskelvæv og øger opbevaring af kropsfedt. Omkring 45 minutter højst daglig vægttræning skulle være tilstrækkeligt til at opbygge muscle.Always tage råd og fortsætte ad en videnskabelig og struktureret kursus. Der er ingen øjeblikkelig rettelse, der kan give dig en muskuløs krop. Det hele tager tid, tålmodighed og engagement
Af:. Bud Truman