# 1 - Du bør fokusere på at strække et minimum af halvdelen af ​​den mængde tid, at du fokuserer på vægtløftning. Dette vil give dine muskler til at blive genoprettet til deres normale længde. Hvis du konstant træne uden at strække , vil musklerne forkorte og bliver svagere , og chancerne for skade på muskelvæv vil i høj grad øge # 2 - . Gør det til en prioritet at spise mindst 5 måltider om dagen. Du vil gerne forbruge kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Kulhydrater bør omfatte omkring 45% af dit indtag bør proteiner omfatte 35% af dit indtag , og fedt bør ikke overstige 20 % af dit daglige indtag . Halvdelen af ​​disse måltider bør være solide måltider, og resten kan ryste kosttilskud # 3 - . Gør det dit engagement til træning mindst tre til fire gange om ugen. Dette vil sikre , at dine muskler vil blive stimuleret gennem modstand, der vil give dine muskler til at vokse sig større og stærkere. Når du gentage denne proces over tid, så vil du begynde at se de resultater, du arbejder for . Træn dine muskelgrupper gang hver tre dage, og lad dem muskelgrupper heles med hvile og ernæring på off dage # 4 - . Der er meget få kosttilskud på markedet , som er værd tidskrævende, og for at undgå alle de rygter om eventuelle nye kosttilskud der kommer ud hele tiden , stick med kosttilskud, der har eksisteret i mindst 3 år. Dette vil lette dit sind med hensyn til sikkerheden af tillægget , og du vil vide, at det har stået sin prøve. Prøv ikke at gå uden en kvalitet multi-vitamin , fiskeolie, kreatin pulver og protein powder.As du kan se, der er nogle nemme tips til dig at følge for at vinde muskler, mens trimning ned på fedt på din krops fysik. Men der er mere vigtige ting, du skal gøre for at få den krop , du ønsker , og uden disse oplysninger , vil du plateau i et par uger , og derefter frustration kommer til at sætte ind
Af: Rob Stouffer