"Body-bygning er 80% kost". Denne påstand blev udtrykt mange år siden af ​​blandt de største bodybuilding undervisere af hans æra, Vince Gironda.With nogle berømmelse er et body-builder selv, "The Iron Guru ", var mere berømt for at hjælpe en nybegynder til USA, Arnold Schwarzenegger (nu gov'ner of California) bevæge sig hurtigt op ad vejen at være helt sikkert en af ​​de bedste muscleheads for alle time.His følgesvende rekord læser ligesom en, der er hvem i body-building af 1950 gennem 1997.Vince blev overbevist om, at en bodybuilders kost var hemmeligheden til muskel-bygning succes, og han var fundamental i at tale omkring andre mennesker i denne tro i multi-årti karriere som træner for champions.In Resumé, bodybuildere kost burde fokusere på de øverste brugbare kilder til protein, naturlige kulhydrater i form af frisk grønt og frugter, fedtstoffer og olier, og endelig, nødder. Bodybuildere har også brug for at indarbejde kosttilskud, der hjælper med at vokse muskelvæv og reducere spæk i body.Celebrated biolog, Bernard Beverley, bekræftede, at humane væv er 100% biologisk. Hvad det betyder for karosserifabrikanterne er, at spise fødevarer, der er meget høj i biologisk indhold er meget vigtigt for at skabe dette væv i videst muligt omfang. Masser af mennesker fejlagtigt fødevarer med højt biologisk indhold med fødevarer med højt proteinindhold, men dette er ikke helt tilfældet, da ikke alle proteiner vil være den samme. Biologisk indhold: fødevarer, der indeholder protein af en ordning, som er meget mage til det protein, der er indeholdt i humant væv. Dette kan komme som en åbenbaring til nogle, men maden med den maksimale biologiske indhold er den fælles-eller-haven æg! Andre måltider højt i biologiske beløb omfatter rå mælk, indmad (hjerte, lever, nyrer og brislinger), bøf, lam, fjerkræ og fisk. Bønner, bælgfrugter og nogle andre grøntsager er gode kilder til protein, så det er virkelig vigtigt at inkludere dem i kosten så well.On derimod, sojabønner, selvom markant højt proteinindhold, er kun 22% biologisk. Som et resultat, du vil være nødvendigt at bespotte gigantiske mængder af soja til rival aminosyre indholdet af højere kvalitet protein tidligere opført. For contest uddannelse, foreslog Iron Guru undgå anabolske steroider til fordel for forbruge så talrige som 3 dusin æg dagligt! Ideen er, at dette giver dine muskler en enorm invasion af biologisk protein, så de kan opnå nye stadier af styrke og hast reparere nogen skade. Efter seks til 8 uger, bør du så aftage denne mængde til 1 eller 2 hver dag, som du ville have nået dit aim.However andre bodybuildere kost fokuserer på rødt kød og friske grøntsager, eller et højt mejeriprodukter fødevarer og fisk. Hver af disse metoder serverer en unik mål, de af lastning af systemet med protein til at udskifte og reparere muskler revet ned efter intens træning perioder. De synes ikke at være langsigtede spise rutine planer selv. Body-building vitamintilskud, Gironda anbefalede var: Kelp tabletter, udtørret lever, lipotropic aminosyrer (inositol, cholin, methionin, Mavemidler at hjælpemidler i stofskiftet og fordøjelsen af ​​protein) og hvedekimolie. En anden kost regime teknik Iron Guru udviklede indlagde sine elever på en speciel bodybuildere kost fase forberedelse til konkurrencer, for at slippe af det allersidste lille smule subkutan fat.This var sammensat af fire dages 0 kulhydrater, så på 5. dag forbruge normalt. For de næste fire dage spiser 0 kulhydrater, og på den tiende dag forbruge som normalt. De studerende ville holde dette op for mellem 3 og 8 uger, indtil hver muskel separation og vene dukkede ud over surface.In resumé, skal en fantastisk bodybuildere kost være fokuseret på protein, fedt, gode kulhydrater og fibre. Fordelingen burde være 24% protein, 40% naturlige kulhydrater (ingen raffineret stivelse, sukker) samt ligevægten i fedtstoffer og fiber.Just før konkurrence kost programmer, og cykling på 0 kulhydrater i 4 dage og 5. dagen fri, bør følges for ikke at mere end 8 uger. Passende vitamintilskud bør tages
Af:. Drew Lewi