Hvis du ønsker at kende den hurtigste måde at opbygge muskler, så lad mig fortælle dig ikke én, men 4 meget populære måder at hjælpe dig sætte på pounds magert mass.I 'll fortælle dig om to ernæringsmæssig timing for optimal muskel udvikling, fødevarer, der vil hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigt, workout tips og more.Alright, lad os begynde ... Den første populære måde ... Du skal spise high- protein fødevarer stammer fra kvalitets kilder. Nogle af de bedste fødevarer til at opbygge muskelmasse er uden skind kyllingebryst, magert oksekød, fisk, æg, mælk, linser og spinach.Apart fra proteiner, bør du også forbruge kvalitet carb kilder som brune ris, fuldkorn, yams, fuldkornsbrød , veggies og fruits.Also være sikker på at indarbejde sunde fedtstoffer i din daglige kost. Sunde fedtstoffer omfatter olivenolie, hørfrøolie, mix frø og nuts.The anden populær og også hurtigste måde at opbygge muskler ... Dine træningsrutiner bør primært bestå af tunge sammensatte bevægelser. Compound-baserede øvelser som bænkpres, militær presse, kan squats og dødløft giver dig dramatiske muskel-bygningen resultater i en forholdsvis kort periode time.The tredje vej ... Timingen af ​​din ernæringsmæssige indtag spiller også en vigtig rolle. For eksempel når du går til at sove om natten, processen for muskelnedbrydning opstår. For at forhindre at dette sker, bør du tage i en langsom fordøje protein måltid før døse off.Another vigtig timing er lige efter træning, hvor kroppen er i en tilstand af ekstrem belastning på grund af alle de tunge løft, du gjorde i fitnesscentret eller derhjemme. Så dette er en anden hurtigste måde at opbygge muskler, fordi din krop er i stand til at absorbere en masse mere næring i løbet af denne periode. Derfor bør du tage i nogle hurtige fordøje protein for maksimal absorption af Deres muscles.The fjerde og sidste måde ... Drik masser af almindeligt vand. Uden tilstrækkelig vandforbrug, vil din krop ikke være i stand til at absorbere de næringsstoffer er nødvendige for at fremkalde muskelfylde. Plus, du mister en masse vand under anstrengende træning
Af:. Eugene Armand