Kærlighed håndtag ... mange af os kender mindst én person eller flere, som har dem. Men, hvad er de? Nå, elskovshåndtag er hovedsagelig fedtdepoter omkring maven er, og sider af din mave. Det fedt, der er findes på dine sider, vi normalt kalder "kærlighed håndtag". Selvom udtrykket kan være indtagende, er der intet indtagende om dem. De er overskydende fedt, som er meget unattractive.So, hvordan vi taber elskovshåndtag. I modsætning til ens tro, vil sidde-ups ikke gøre det. Sit-ups kun bygger muskler under fedt, som faktisk gør maven se endnu større. Hvorfor? Nå, du har nu ikke kun det fedt, der stadig, men du har også tilføjet muskler til det, og dermed maven ser større. Du er nødt til at kombinere mave øvelser med aerobic var beskæftiget bedste måde at tabe mave fedt er at starte med et vægttab program ved at klippe den stivelse, sukker og hvide brød. Dernæst indarbejde sunde ting, såsom magert kød, fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattig dairy.Next er cardio øvelse, hvor du brænder det overskydende kropsfedt. Find en cardio øvelse, du tror, ​​du vil nyde og gøre dette på en daglig basis. Nogle execises du kan gøre inkluderer svømning, gåture, cykling, eller kører. Dit mål er at engagere sig i disse cardio aktiviteter 3 til 5 dage om ugen i 45 minutter. Det vil ikke være let i starten, men det virker. Sørg for at holde din puls op i mindst tredive minutes.Next er at begynde at arbejde på dine mavemuskler. Øvelser som crunches, pilates og situps vil tone og styrke de centrale muskler. Men, som nævnt ovenfor, skal disse øvelser gøres sammen med din aerob aktivitet. Det er ligegyldigt, hvor meget mave øvelser du gør, hvis dine mavemuskler er dækket af et lag af fedt, vil du ikke se resultaterne af dit hårde arbejde. Det er derfor, det er vigtigt at tabe elskovshåndtag først ved at følge de første to trin først, før du begynder styrketræning rutine. Og bare for at tydeliggøre de to første trin er ændre din kost og aerob exercise.Some ekstra elementer, du skal medtage i dine øvelser til at tabe elskovshåndtag er: - Drik mere vand ... 2 liter om dagen bør være et minimum for kvinde og 3 liter for mænd Spis mere protein ... kød, hytteost, fedtfattig mælk, æg er blot nogle få kilder til protein-reducerende kulhydrat forbrug ... undgå hvide kulhydrater som pasta, ris og kartofler-Spring kulhydrater før søvn . Disse tips er nogle nemme måder at tabe mave fedt hurtigt. Efter dem vil gøre en klar forskel og forbedre din generelle sundhed, udseende og reducere stress i dit liv
Af:. Lawren Smith