To af de mest interessante og frustrerende udtalelser om, at folk gør, er: "Jeg vil bare gerne tone mine arme," eller "Jeg vil bare miste lidt fedt omkring maven /ben /røv /whatever. " Eller denne her: "Jeg ønsker ikke at få voluminøse, jeg bare vil have nogle lean muskel." Den enkle sandhed er, at alle tre udsagn er falske, til at være velgørende - eller vrangforestillinger, at være lidt barsk. Lad os ikke være barske, lad os sige, at disse folk er bare misinformeret. Der er ikke sådan noget som toning (hvad toning?). Der er ingen spot reduktion. Tom Venuto har en stor artikel om at gøre 1000 sit-ups om dagen. Og hvis få voluminøse var nemt, ville vi alle være ekstra large.but bygning, lean muskel, der er noget, vi kan tale om. Vægtløftning, styrketræning, bodybuilding alle gør én ting og det er at gøre dig stærkere. Undervejs, som et biprodukt af bliver stærkere vil musklerne vokse. En lille procentdel, måske 10% af mændene og 1% af kvinderne får stor som i bodybuilding stort. Resten af ​​os vil få nogle størrelse, større end din gennemsnitlige bjørn, men på ingen måde en grizzly. Så, som du løfter og udfordre dig selv på hver træning, vil dine muskler bliver stærkere og lidt større. Den visuelle effekt bliver en hård muskel. Når folk føler dig, vil du virke mindre som en marshmallow og mere som en størrelse af oksekød. Det er godt. Og det hele er lean muskel - god right.So, hvorfor nogle ser - godt - voluminøse? Hvor er den muskel definition? Og du sagde, at få voluminøse var en myte! Nå, her er den ting, øvelser gøre dine muskler stærkere og slankere. Slankekure strimler fedt fra din krop og viser det. Faktisk er slankekure virkelig, hvad gør dine muskler stærkere og leaner.Exercises rive ned dine muskler og slankekure bygger det op. Enkel, jeg forstår, men alligevel, er det afgørende at opbygge et slankere, ondere (på en god måde), du. De to går hånd i hand.You kan ikke bare sat et mål om at opbygge et slankere, muskuløs dig uden at have en ren afbalanceret kost til at fremlægge alle de næringsstoffer. Larry Scott plejede at sige, at ernæring var 80% af bodybuilding. Hvis alt du gjorde, var push-ups, pull-ups, dips, et-benede squats, dybe knæbøjninger, crunches, og omvendt crunches, du ville gøre stor, så længe din kost var good.In faktisk en god kost er din forsikringspolice. Betragtninger, kunne du have den største træning i verden, men hvis du slankekure er forfærdeligt og doven, så vil du ikke have nogen fremskridt. Clean afbalanceret kost er nøglen til at opbygge en slank, muskuløs body.A god kost behøver ikke Hoodia eller æble eddike cider whatever. En god kost består af masser af vand, masser af grøntsager og frugter, fibre, komplekse kulhydrater og afbalancerede proteinkilder. Det omfatter ikke high fructose corn syrup, forarbejdede sukker, alkohol, hvidt brød og fastfood eller Ho-ho s. Okay, jeg kæmper dig på Ho-ho s Så ligningen for at bygge lean muskel er det samme som at få stærkere:. Uddannelse til maksimal indsats plus god kost plus masser af hvile lige stor, stærk krop. Kan ikke slå
Af:. Hyo Kim