"Pumping Iron" kom ud mid-70 og brændte begrebet bodybuilding ind i hovederne på offentligheden som ingen anden film eller begivenhed, før det. Mere end 30 år er gået forbi, og alligevel de myter og misforståelser, der stadig eksisterer i hovederne på offentligheden er amazing.Back så var det, "ikke løfte eller du bliver muskel-bundet", og i dag, er det "Jeg ønsker ikke at få pladskrævende." Det plejede at være, "bare prangende muskler, intet for dem", og nu er det "Jeg vil bare at tone lidt." Én misforståelse, at jeg ønsker at beskæftige sig med, er forestillingen om, at man ikke kan bygge muskler med modstand bands. At en eller anden måde de eneste sande måde at opbygge muskler er med vægte. Intet kunne være længere fra truth.Let 's være klar førsteplads, er muskel ikke, hvad kilden til enhver modstand er. Den kender modstande, og det ved, at den giver et løft imod noget. Hvorvidt, at noget er en pose sten, kæder, døde vægt eller modstand bands er ikke relevant, pr se.A muskel belastende mod elastisk slanger eller "elastikker" stammer det samme som det gør med en olympisk bar med plader på den. Spørgsmålet er ikke kilden til modstand, men om du belastende at maksimum effort.The udfordring, eller den misforståelse, kommer fra det faktum, at de fleste mennesker er kun bekendt med de lette, middeltunge og tunge bands, der sælger på steder som Kmart eller Wal-Mart. En person køber et, tager det hjem, og gør 50 reps med det. Der er ingen spænding til at starte, og det føles fjedrende. Hader det. Smid det væk. Jeg har gjort det også. Ingen muskeltræning her.Men der er systemer, ligesom de Bodylastics, som jeg bruger, der har bands med mærkede brudstyrke. Du kan bruge disse graduate bands til at øge modstanden mod lys umuligt. Jeg er ikke kidding om hvor svært det er at trække nogle af disse bands.What 's vigtige i muskel bygning er at tvinge din krop til at arbejde hårdere, end det har før, siger den tidligere træning. Lad os sige det sidste træning, du brugte bands svarende til £ 50 for 11 reps, så dit mål for i dag er at gøre 56 £ for 8 til 10 reps. Det er fordi dine muskler vokser ikke fra øvelse, men fra tilbagebetaling efter øvelsen. Uanset om du træner til fiasko på med en olympisk vægtstang eller modstand bands er virkelig ikke relevant. Det er hvad der sker efter de workout.As din krop reparerer de små revner og forarmet energi celler, det gør det lidt stærkere og lidt mere effektive i forventning om, at du måske gøre det vanvittige løft ting igen. Hvis på den næste træning, behøver du ikke udfordre dine muskler, din krop skydes tilbage og slapper af. Men hvis din presse dig selv lidt mere, din krop siger, "wow, nødt til at tage nogle af denne næringsstof og opbygge en smule mere." Jeg er ingen guru, og jeg forstår, at jeg gøre dette. Ikke desto mindre er det afgørende punkt er, at du opbygger dine muskler efter træning. Hvis du kost er forfærdeligt, og du brænder sit lys i begge ender, så er det virkelig ikke ligegyldigt, om du pumpe jern eller elastikker. Ligningen for muskelopbygning, er: uddannelse til fiasko plus ren afbalanceret kost plus masser af hvile lige store body.So, dette er en meget lang svar på spørgsmålet om, hvorvidt du kan opbygge muskler med modstand bands. Svaret er: "Ja, Virginia, der er en Santa Claus". Åh undskyld, forkert historie - svaret er yes.Oh ved den måde, bør opfølgende spørgsmål være, "? Men kan modstand bands opbygge muskler samt vægte" Det ville ikke være nogen, men lad os ramte, at en anden dag
Af:. Hyo Kim