Hvis du tænker på at få din muskel i en uge eller så, så genoverveje din strategi. Mennesker, der får muskler ikke gør det i en uge. De tilbringer måneder for at nå dette mål for deres. Hvis du kan afse tid, så har du den fordel, at være i stand til at få adgang til nogle banebrydende teknologi, der nu er tilgængelig for få muskel. Du har de mest moderne fitnesscentre med det mest moderne udstyr, der kan vende din krop til et godt trænet machine.With den rette strategi på plads, er det let at få muskler hurtigt. Lad os undersøge fire måder, du kan vinde muscle.1. Den første ting du skal gøre er at vægten træne hele din krop. Hvis du er i traditionel vægtløftning så du ville være at opdele din kropsdele og afsætter øvelse til dem separat. Men hvis du ønsker at få muskler hurtigt du bliver nødt til at brænde kropsfedt og samtidig bygge dine muskler på samme tid. Spørg din træner til at give dig en øvelse rutine, hvor du har særskilte øvelser for forskellige kropsdele. Efter samråd med din træner, sørg for at gøre to sæt om dagen. Din træner vil også anbefale det mønster, du skal følge. Sørg for at du tager tilstrækkelig hvile i between.2. Din kost er også meget vigtigt, når det kommer til at få muskler. Sørg for, at din mad indtag består af en masse af essentielle fedtsyrer. Da de fleste af os er mangelfuld i essentielle fedtsyrer og kan ikke producere nok, er det vigtigt, at vi får fedtsyrer fra vores mad. Folk har en tendens til at ignorere det faktum, at fedtsyrer er helt afgørende at få muskler hurtigt. Nogle af de bedste kilder til fedtsyrer er fisk og flaxseed.3. Dit proteinindtag bør også være tilstrækkelig. Protein hjælper væksten af ​​muskler og ser efter muskelfylde. Der er en grov beregning, som du kan gøre for at udlede, hvor meget protein du skal forbruge. Nogen med en 20 tommer arm bør indtage et gram protein for hver pund af deres kropsvægt. Så hvis jeg har 18 tommer arme og min kropsvægt er 150 pounds, skal jeg indtage omkring 135 gram protein a day.4. Spis ikke mad, der er kataboliske. Kataboliske mad er noget, der forbrænder flere kalorier for at få fordøjet, end det leverer. Da du vil være tidskrævende mad, der er anabole i naturen, skal du kigge til at holde det på den måde og ikke spise mad for at tabe kalorier. Du vil under alle omstændigheder, brændende være en masse kalorier, når du går igennem din motion regime, du har brug indtag af kalorier i form af fødevarer. Dette er, når du vil opdage, at du er i stand til at få muskler fast.Don 't være i en travlt med at få muskler meget hurtigt. Lyt til, hvad din træner har at sige, og holde sig til rådgivning. Opsamling muskler hurtigt betyder ikke, at du glemmer alt og holde på at udøve gennem dagen. Følg et regime og nyde det
Af:. Gugi Dhadli