Forsøger at opbygge lean muskelmasse kan være en skræmmende opgave for mange. Alt er længes efter at senede krop, men de fleste af os er bange for de opgaver, der er knyttet til at få et sådant organ. Det handler om en masse personlige disciplin, intens vægt og konditionstræning og en masse ændringer i mad vane, at vi skal overholde, hvis vi ønsker at opbygge dem muscles.Thinking af min personlige erfaring, vil jeg sige, at jeg oprindeligt fandt det meget vanskeligt at holde det på dette job. Men når jeg kom ind i en eller anden form for disciplin jeg faktisk begyndte at nyde oplevelsen. Og min glæde var uhørt, da jeg kunne mærke de muskler på mine arme og ben. Der var tre væsentlige ting, der hjalp mig med at bygge en flot muskelmasse. Lad mig dele disse tre måder med you.1. Den første ting, der kræves er en masse engagement. Du er nødt til at være helt selvkørende for denne øvelse. Som nævnt før, det tager en masse at bygge lean muskelmasse. Du kan ikke forvente resultatet i et par uger. Det nogle gange tager flere måneder at forme din krop, som du ønsker det formet. Du vil undertiden ikke har lyst ind i gymnastiksalen, men så bliver du nødt til at udvise ekstrem viljestyrke til at gøre din krop ind i gymnastiksalen og løft dem weights.2. Den anden ting, du behøver, er intens cardio og vægttræning. Og til dette formål, er, hvad du har brug for en professionel vægt træner. Dit mål bør være at udøve hele kroppen. Hvis du kun koncentrere dig om din biceps, vil du sandsynligvis se meget akavet. Hvis du har sat sig for at opbygge lean muskelmasse, så skal du bygge det for hele din krop. Dette vil gøre dig ser velproportioneret. Spørg din træner for et sæt af øvelser til alle de forskellige dele af din krop, og sikre, at du udfører træning mindst to øvelser a day.3. Den tredje faktor, der hjalp mig få lean muskelmasse var min fødeindtagelse. Jeg havde helt opgive fede og fedtet mad. Jeg er en stor fan af McDonalds, men jeg var nødt til at give det en miss, da jeg var intenst arbejde ud til at bygge mine muskler. Den slags mad, der virkelig hjælper, er mad, der indeholder en masse af protein og fedtsyrer. Mange mennesker fraråde indtagelse rødt kød, men magert bacon eller oksekød er ikke dårligt. Andre proteinrige fødevarer er et must. Masser af grønne grøntsager, æg og kylling er gode. Fedtsyrer hjælper føje masse til musklerne, og skal være en del af den mad chart. Hørfrø og fisk er gode kilder til fedtsyrer og bør indtages regularly.What betyder mest, når du søger at opbygge en lean muskelmasse er, at du skal nyde den indsats, du lægger i. Hvis du ikke nyder du vil give op og al planlægning vil gå til spilde. Nyd oplevelsen og se, hvordan du belønnes
Af:. Gugi Dhadli