Når kreatin indtages det bevæger sig musklerne gennem blodet. Gang inde i muskelcellerne, er det forvandlet til et stof kaldet kreatin fosfat. Som bruges til kortvarige energiudladninger for sådanne aktiviteter som styrketræning og sportsgrene, der kræver korte, hurtige byger af aktivitet. Creatinphosphat hjælpemidler i genopfyldning din niveauer af ATP. Adenosintrifosfat, ATP er den molekylære brændstof, der giver strøm til muskulære contractions.During muskelsammentrækning, ATP mister en fosfat molekyle til at skabe energi og bliver konverteret til adenosin di fosfat (ADP). For at producere mere energi ADP skal konverteres tilbage til ATP. Når ATP decimeres kreatin fungerer som en kilde til phosphat og konverterer ADP molekyle til ATP molekyle. Jo mere kreatin, der er tilgængelig for kroppen, kan det hurtigere kroppen producerer ATP molekyler, således at mere og mere energi er til rådighed for muskel contractions.Increased mængder af kreatin langsom muligheden for træthed. Kreatin hjælper i syntesen af ​​protein, hvilket yderligere fremmer muskelvækst og development.Creatine trækker vand ind i musklen hvilket naturligvis gør musklen ser større. Denne evne af kreatin synes at have overbevist mange, at stigningen i muskelmasse med kreatin indtag er simpelthen på grund af vand retention.However har undersøgelser vist en betydelig stigning i den faktiske muskel tværsnitsareal med kreatin forbrug og styrke training.Not alle muskelgrupper typer reagerer på samme måde for kreatin tilskud. Muskler kan løseligt beskrives som enten hurtigt eller langsomt. Som navnet antyder, hurtige ryk muskelfibre mægle pludselige bevægelser. Hurtige ryk muskelfibre er også dem, der bruger mest kreatin energiproduktion. Derfor eksplosive bevægelser reagerer bedst på kreatin supplementation.However, gør Slow muskelfibre ikke stole meget på kreatin energiproduktion. Langsomme muskelfibre er også dem, der spiller en vigtig rolle under udholdenhedstræning. Heraf følger, at udholdenhed opgaver påvirkes mindre af kreatin tilskud. Mange udholdenhedssport kan blive negativt afholdt af vægtforøgelse er forbundet med kreatin supplementation.Creatine kan levere energi i en kort span af tid. Hvilket gør kreatin en meget vellykket supplement for atleter og vægt løftere, som de har brug for disse pludselige Burts af energi ganske ofte. Kreatin har vist sig at være meget effektiv i udførelsen af ​​gentagne udbrud af øvelse, fordi det øger opsving
Af:. Krisvan