På trods af at de mest undersøgte og gennemprøvede sports supplement nogensinde, de fleste mennesker ikke har alle de fakta om kreatin. De vigtigste spørgsmål, jeg bliver stillet, er, hvordan og hvornår man skal tage det, er det sikkert? skal jeg cykle? hvad skal jeg tage den med? Hvad skal jeg ikke tage det med? og om de forskellige former for kreatin. I det følgende todelte artikel vil jeg behandle alle disse spørgsmål og flere, så du kan træffe de bedste valg omkring din kreatin brug, og det betyder, at du vil være i stand til at få de bedst mulige resultater fra din indsats i gym! First off, lad os gå over det grundlæggende. Der er ingen grund for mig til at bang på om fordelene ved kreatin. Det er så effektiv til opbygning af styrke og muskel (hvis anvendt korrekt), at selv de ekstremt restriktive britiske reklame myndigheder har tilladt virksomheder til at gøre disse former for påstande om det. Mere imponerende er det faktum, at der er over 3.000 undersøgelser om kreatin og motion! Så kreatin er uden tvivl den virkelige deal.Next, lad os få det sikkerhedsproblem af vejen. Så langt tilbage som 2000 fandt et rundbordsmøde på 12 af verdens førende kreatin eksperter "ingen endelig beviser" at kreatin har nogen bivirkninger overhovedet, og resultaterne blev offentliggjort af American College of Sports Medicine. En undersøgelse endda fundet kreatin til at være sikker, når forsøgspersoner tog det i op til fem år, og så meget som 80 gram om dagen! Faktisk, i nogle undersøgelser, rapporterede "placebo"-gruppen (der ikke fik kreatin) flere negative virkninger end kreatin gruppen. Hvad skader, kramper, oppustethed og væskeophobning? Svaret er, at kreatin har ingen sådanne virkninger. For eksempel havde sportsfolk, der brugte kreatin, "færre tilfælde af muskel trækker eller stamme, mistede praksis på grund af skader, og kramper", og de fik ikke noget oppustethed. En undersøgelse i British Journal of Sports Medicine bemærker, at kreatin faktisk stiger, i varme og fugtige forhold ved at hjælpe til at regulere temperatur, sved sats og puls i motionister. Endelig kan kreatin medføre nogle væskeophobning i musklen (selvom størstedelen af ​​bevismaterialet ikke understøtter dette), men det gør ikke få dig til at holde vand under huden eller gøre dig ser "blød". Enhver stigning i vand med kreatin brug forekommer i musklen. De fleste bodybuildere er på kreatin hele året rundt, herunder contest prep fordi det gør dem ser større og fyldigere og forhindrer muskler og styrke tab, når slankekure. Så jeg formoder, at rygterne om creatinformer '"bivirkninger" er kommet fra nogle få skrupelløse virksomheder, der sælger nye smarte typer kreatin, som de hævder ikke har disse påståede bivirkninger. For flere fakta om Kreatin klikke på linket nedenfor
Af:. Moira