Learn lige hvad du skal vide for at sikkert få dem seks-pack abs du altid har drømt of.As et resultat af enorm popularitet i udformningen af ​​bedste 6 pack abs , er hundreder af millioner af dollars brugt næsten hvert eneste år. Hvorfor er der så meget interesse i dette ene område af hele kroppen? Mavemusklerne har altid været vist i så mange træning og fitness blade og publikationer for et stykke tid nu. Sekund, mavemusklerne er formentlig i midten af ​​din styrke, da de udfører specifikke funktioner. Mens du bøje og twist, vil abs støtte i at overføre magt og stabilisering. Stærke mavemuskler er afgørende for en god kropsholdning samt stærke, sunde lænden. Rectus abdominus, Interne og eksterne obliques og transversus Abdominus er de 4 muskler, der udgør vores mavemuskler. Den første, Rectus abdominus, kaldet seks-pack hjælper med at holde rygsøjlen og bækkenet stabil. De eksterne obliques bidrage til at vride og dreje rygsøjlen. Interne obliques ligesom de eksterne obliques wil hjælpe med at vride rygsøjlen, og de vil også bidrage til at bøje ryggen. Desuden vil de hjælpe med stabilisering af rygsøjlen og bækkenet. Den meget sidste, Transversus Abdominus hjælpemidler til at stabilisere den nedre ryg. På grund af alle 4 typer af disse muskler, er abs den hårdeste at danne. Bare gæt hvad er det første sted i kroppen, der kropsfedt er gemt, og det sidste, hvor der kropsfedt kaste ud - du har gættet rigtigt - din abs-området. Og hvad er nøglen til succes i udformningen dine mavemuskler - det er til at kaste, at overskydende fedt omkring maven. Uanset om du spiser sundt, og du er i god form, vil der normalt være nogle kropsfedt i midterstykker, da vores kroppe er genetisk disponeret til at lagre det ekstra fedt. For at forbrænde kalorier og mindske kropsfedt, er du nødt til at arbejde ekstra hårdt og være i overensstemmelse med din cardio og styrketræning. På toppen af, at du nødt til at opretholde en nærende, lavt kalorieindhold kost program og holde sig til meget specifikke ab workout. Du har fået til at forstå noget, før du vil begynde ab program, så du vil ikke falde i fælden og få skuffet. Du kan let misleaded af bedrageriske fotos i medierne, reklamer, film, magasiner, kataloger præsenterer smukke kroppe. Problemet er, at disse fotos er falske - en fantasi produceret med det formål at sælge produkter. Mange af modellerne går gennem ekstremer og usunde foranstaltninger at nå dette ønskede udseende. En masse gange, de sulte og få dehydreret lige før deres skydning sessioner. Du vil absolut få dine mål uden at skulle følge disse modeller og gøre dem unødvendige ofre. Det allerførste skridt med henblik på at tackle enhver ab program er at være realistisk, vel vidende, hvad de kan forvente og ikke hurtigt at blive afskrækket for ikke at få hurtige resultater. Du skal programmere dit sind for succes ved self-talk fodre din underbevidsthed med optimistiske tanker. Når du træner, skal dit sind helt integrere med din krop, hvor du fokuserer på hver del af din muskel blive uddannet. Det andet skridt ville være at sætte fornuftige, målbare mål ved at skrive dem ned på papir sammen med en daglig opgaveliste til at hjælpe dig med at opnå disse mål. Din krop fedt vil gradvist begynde at forsvinde, og dine mavemuskler bliver mere mærkbar, når, du holder dig til din daglige rutine ved at følge cardio og vægttræning planen og spise smarte
af: Paul Stefanski
.