Kropsvægt øvelser er nogle af de bedste styrke building øvelser, der er. Også kan oven i købet kropsvægt øvelser let implementeres i en circut for nogle alvorlige interval konditionstræning. Det er ikke kun godt for stregnth bygning, men også for fedt tab. Vi ved alle, at for virkelig at opbygge muskler, du først nødt til at bygge styrke. Det er et punkt, der er alt for ofte glemt, jeg kender personligt, når jeg er på gym, jeg altid ser fyre sidder og arbejder med vægte, at de har ingen virksomhed arbejder ud med. Generelt laver halve reps, og hvis de har en spotter en masse af den tid, spotter er at få en bedre træning derefter fyr gør lift.It er min personlige tanke, at før peolpe starter løft vægt de skal have til at mestre de kropsvægt øvelser. Her er et par af mine personlige favorites.The Classics: pull-ups - Pull-up er en klassisk kropsvægt øvelse. Det er virkelig en vigtig træning for din ryg og biceps, men ligesom en masse andre kropsvægt øvelser det virkelig bruger et væld af andre stabalizing muskler. Jeg synes personligt, at indtil du kan gøre mindst 10 af disse du har brug for at fokusere på kropsvægt exercises.Push-ups - En anden stor klassiker. Push up virkelig fungerer på forsiden af ​​din overkrop, dit bryst, triceps og et væld af andre stabiliserende muskler er arbejdet på de pushup.Dips - Endnu en klassiker. Dips er stor for både triceps og bryst, og er en fantastisk øvelse at gøre, når varmer op til dit bryst dag. Nogle Flere Essentials: Legemsvægt Squats - Det er en stor øvelse at sætte i interval træning, fordi de vil få pulsen op og virkelig pumpe noget blod gennem kroppen. For nogle ekstra modstand prøve en legged squats.Burpee - Dette er en anden stor øvelse at tilføje til din interval træning rutine. Ikke blot vil du arbejde på dine ben og overkrop, men du vil også arbejde på din cardio med these.Floor bjergbestigere - Prøv disse dem ud, hvis du er på udkig efter en fantastisk måde at arbejde din kerne med både direkte core arbejde og cardio arbejde for at brænde fedt. Husk kropsvægt øvelser ikke kun kan opbygge muskler, men de kan også brænde fat.These er bogstaveligt talt bare et par af de numerious kropsvægt øvelser derude. Du kan bogstaveligt talt opbygge en hel træning rutine omkring disse og aldrig keder sig. De vil ikke kun hjælpe med at opbygge muskler, men også bogstaveligt rippe fedt på din krop, som du aldrig troede muligt. Grib en pen og papir og lave en liste over nogle gode kropsvægt øvelser, som du nyder at gøre. Denne liste kan nu være en ekstremt nyttigt redskab, når de beslutter, hvad de skal gøre i dit interval fitness træning rutiner. Prøv at plukke et par af de træningsprogrammer ud af listen, og opbygge en rutine omkring dem. Arbejdet med at gøre hver af de rene styrketræning træning i 15 - 20 og hver af de cardio baseret én til cirka 30 sekunder. Du vil være i god form på ingen tid flat
Af:. Andrew Cheyne