Der er 5 grundlæggende styrketræning træning, som alle bør prøve. Hvis du er på alle interesseret i at opbygge store muskler og øge din styrke, du har brug for at kende disse øvelser. Faktisk bør du faktisk center al din træning omkring disse centrale exercises.There er én ting, at disse øvelser har til fælles. De er alle sammensatte bevægelse øvelser, det er vigtigt, fordi sammensatte bevægelse øvelser er langt den vigtigste form for træning til alle håbefulde styrke træner. Det betyder ikke noget, hvis du er £ 150 bare søger at sætte på et par ekstra pounds af muskler til at kunne konkurrere bedre i din søndag pickup spil, eller hvis du er en £ 250 bodybuilder søger at konkurrere i egentlige konkurrencer, én ting er stadig det samme, skal du opbygge stor styrke, før du kan bygge store muscle.This er, hvor sammensatte bevægelse øvelser kommer i spil, det er de øvelser, der virkelig opbygge stor styrke, fordi du bruger bevægelser, der er naturligt for kroppen. Listen over de 5 grundlæggende styrketræning træning, der skal være centrum for alles workout plan er opdelt mellem over-og underkrop. For din underkrop de to øvelser er squats og dødløft. Squats er langt den vigtigste øvelse i enhver styrketræning rutine. Dette er fordi dine ben er den største muskel gruppe i kroppen, og squats arbejde dine ben som ingen anden øvelse. Når du arbejder dine ben med squats din krop vil frigive testosteron til at opbygge muskelmasse, fordi dine ben er de største muskelgrupper din krop vil frigive et ton af testosteron. Den bedste del er, at testosteron vil være i dit blod stream og vil nå alle dele af kroppen. Hovedsagelig dine ben vil hjælpe dine overkroppen grow.The øvelser for overkroppen er over hovedet presse, bænkpres og rækker. Mens de fleste mennesker kender til bænkpres, ofte overhead presse er glemt af begyndere. Dette er en stor fejltagelse. Den over hovedet pressen er væsentlige squat af overkroppen. Denne øvelse vil ramme flere muskelgrupper end nogen anden træning af overkroppen, og det er afgørende for væksten i din øvre body.If du ikke arbejder i øjeblikket ud med disse øvelser som din centerpiece, så skal du stoppe med det samme og skrive en ny workout Planen med disse i blandingen. De er så vigtigt for udviklingen af ​​din muskelstyrke
Af:. Andrew Cheyne