Hvis du er på alle interesseret i styrketræning eller muskeltræning derefter en protein shake er formentlig i din kost mindst et par gange om ugen. Du kan dog have et stort spørgsmål, hvornår er det bedste tidspunkt at tage din protein shake. Der er faktisk to gange, en protein shake vil fungere bedst for dig. Afhængigt af hvad du bruger shake efter og hvor mange gram protein du ønsker at forbruge i dag.Hvis du er en fuld flyvefærdige bodybuilder vil du sandsynligvis tage et proteintilskud et antal gange om dagen, men for resten af os der er ingen reel grund til at forbruge så meget protein på en dag. En sund kost rent faktisk vil have nok protein for den gennemsnitlige mand eller kvinde. Et protein shake bør anvendes som et supplement til at sikre, at dette sker, og som en praktisk måltid, som er let fordøjeligt og hurtigt når bloodstream.This bringer os til den 1. i de 2 gange, du skal tage en shake. Det er mere for en bekvem måltid end noget andet, er det første ting om morgenen. Når du vågner første ting i morgen din krop har generelt haft omkring 8 timer uden mad indtag og vil være lav i energi og protein. Dette er, når et protein shake vil fungere godt for at give dig muskler et hurtigt boost og få protein til dem hurtigt at hjælpe dem fortsætter med at bygge muscle.The anden nøgle tid til at tage en shake er inden for 30 minutter af din træning. Dette er faktisk den vigtigste tid i dag til at tage rystes. Dette er fordi de optager plads på dette tidspunkt dine muskler vil skrige efter en stor kvalitet protein. Desuden vil et protein ryste hurtigt fordøjet af kroppen og vil nå blodbanen meget hurtigere end nogen anden meal.This er virkelig fordel af et protein shake, den hastighed, hvormed det vil ramme blodet. Fordi det er i flydende form, det vil nå blodstrømmen meget hurtigere end nogen anden måltid type. Det er virkelig behøver ikke at blive fordøjet meget, og i begge disse scenarier, du vil tage det på tom mave, vil Wich reducere den tid af fordøjelsen yderligere. Husk din ernæring er mere end halvdelen af ​​kampen for enhver stor sundhed og fitness plan
Af:. Andrew Cheyne