Ville det ikke være dejligt hvis du kunne spotte målrette det fedt du ville miste? At vågne op og sige, for eksempel, "I dag har jeg tænkt mig at fokusere al min opmærksomhed - min kost og min træning rutine -? Mod at tabe min mave fedt" Det ville være rart, hvis det var muligt, men desværre fedttab gør 't arbejde på den måde, og på grund af dette, er spørgsmålet om, hvordan at tabe kropsfedt et af de største problemer, som folk face.There er mange teorier om, hvordan man tabe kropsfedt, men før du spilder din tid på FAD kostvaner og pay-as-you-go træning planer overveje dette: Den eneste bevist måde at få din krop til at forbrænde mere fedt er gennem en kombination af den rigtige kost og retten workout plan. Vi lægger vægt på ordet ret, fordi de fleste af de kostvaner og workout planer derude - planer, som lover hurtige fedt tab - er ikke op til opgaven, og kan endda være at hæmme din indsats. Her vil jeg kaste lys over emnet kost og motion, aflive nogle gængse myter om fedt tab og tilbyde nogle forslag til at hjælpe dig med at få tingene vendt around.DietWhen det kommer til kost og fedt tab, et af de gængse myter , er, at low-carb og fedtfattig kost er den eneste vej at gå, men forskning synes at modbevise dette. Kostvaner, der er ekstremt lavt i både komplekse kulhydrater og sunde fedt vil forlade dig følelsen sultne og vil få din krop til at gå ind i "sulte-mode" - en tilstand, hvor dine hormoner komme ud af whack, er dit stofskifte reduceret, og din krop begynder at butik fat.The højre fedttab kost bør bestå af fødevarer fra en række forskellige kilder, herunder magert protein, kulhydrater og sunde fedt. En ordentlig balance af fødevarer, når der spises i mindre portioner flere gange om dagen, vil hjælpe med at holde din krop i balance og dit stofskifte på sit højeste. Undgå fedtforbrænding "no-nos" såsom emballerede og forarbejdede fødevarer, der indeholder trans-fedt og høj fructose corn syrup, og vælg alle naturlige, økologiske fødevarer instead.ExerciseSit-ups og crunches gør meget lidt for at forbrænde fedt, og ifølge eksperter , er vedvarende cardio øvelse ikke gøre meget mere. For at opnå gode resultater fra din træning rutine den anbefalede fremgangsmåde er høj intensitet kredsløb training.This indebærer en række full-body øvelser udføres ved meget høj intensitet i korte perioder. Typisk 5-6 øvelser med forskellige muskelgrupper kombineret og udført i en hurtig kredsløb med maksimal anstrengelse. Hver kreds bør ikke tage mere end 10 minutter og bør udføres flere gange om dagen, blande den type motion, der passer til dine behov. I modsætning til lange, kedelige cardio rutiner, hjælper høj intensitet træning for at opbygge mager muskelmasse og øge dit stofskifte til at hjælpe din krop forbrænder den største mængde af fedt i kortest time.Fat tab behøver ikke at være et mysterium, og du don ' t brug for en tusind dollar program til at komme i gang. Alt hvad du behøver at gøre for at opnå flotte resultater er simpelthen forpligte sig til at spise en sund balance i alle naturlige fødevarer, og injicere høj intensitet træning ind i din træning rutine
Af:. Dean Carter