Fitness er den vigtigste i dagens hurtige verden. Men vi konstant angrebet af forskellige synspunkter og udtalelser kommer fra medierne om de bedste fitness produkter. I dag kan vi høre om de fedttab kvaliteter af en bestemt fødeemne, mens den næste dag, vi hører modstridende nyheder. En ting, som vi alle er bekymrede over er ved at miste mave fedt. Daglige vi ser nye fitness-produkter på tv, der lover at give os store mavemuskler. Nogle af disse produkter gør påstande om at give dig perfekt abs uden at lægge frem en stor indsats. Men hvis du ønsker at få flade abs, mens du ser TV, vil du ikke have meget succes. Fra tid til anden vil vi støde ind i bizarre kost bøger om lav Carb, lavt fedtindhold, højt proteinindhold, vegetar, faste, Atkins, South Beach, flydende kost osv. Mange gange ser vi folk flytte fra den ene kost plan til den anden for at se, hurtige ændringer. Dette er sikker på at drive os til vanvid en dag, hvis vi ikke fokuserer på det grundlæggende om at få flad abs.The bedste måde at gøre abs motion for at opnå en flad mave er ved at koncentrere sig om intensiteten af ​​din træning. Mave øvelse er afgørende for at få perfekt abs. Dog kan situps og crunches være et stort spild af tid. Årsagen er, at crunches og situps arbejde kun for et par blandt mange, og disse primært begyndere, og da kun for et par uger. Når du motionerer dine mavemuskler og mave, skal du gøre det med at øge volumen og intensitet for at få hurtige resultater. Crunches og sit-ups tilbyde den mindste mængde af resistens dermed undlader at forme den abdominale muscles.Other end dette, det er ikke godt at skifte fra den ene kost plan til et andet, din kost planen skal være den, der passer til din krop. Ordentlig kost kombineret med en ordentlig øvelse kan hjælpe med at nå dit mål, nemlig flade abs. Så kan man sige, at der er to nøgler for at få en tonet mave: 1) Effektiv Motion og 2) Korrekt Diet.Efficient Øvelse: En ideel abs øvelse skal være den, der stimulerer fedtforbrænding stofskifte for din mave. Men det vil ikke ske, hvis du kun fokusere på dine mavemuskler. For at tabe mave fedt du skal koncentrere sig om hele kroppen og ikke kun på dine mavemuskler. Ved hjælp af hele kroppen, multiple-joint modstand vægttræning øvelse designet til at målrette abs regionen i din mave er hemmeligheden til hurtig mavemuskel udvikling. Eksempler på disse er: Forskellige typer af gynger og brudstykker (unikke håndvægt eller kettlebell øvelser) - Squats-Rygtræk-lunges-Step-ups-Clean & presser-bjergbestigere-Sprintertempo-CalisthenicsThere er ingen bedre måde end at udføre de ovennævnte øvelser for 20 eller 30 minutter 3 gange om ugen for at få seks pack abs eller en flad mave. Hvis du udfører disse øvelser med kraft og lidenskab, så kan du få flotte mavemuskler for sikker. Isolere din mavemusklerne til toning dem vil ikke bære hurtige resultater. Tabe kropsfedt vil hjælpe med at tabe mave fedt Korrekt kost:! Perfect abs øvelse kræver en perfekt mave kost. Derfor vil spise fuldkorn eller spirede kerner øge din proces at nå dit mål. Men at spise for meget korn anbefales ikke. Økologisk kød og masser af grøntsager vil give din krops behov samt stimulere muskelvækst og brænde væk fat.There er en dille om at spise raffineret sukker, mens vi kan få bedre kilder til sukker fra frugt. Frugt har også et højt indhold af næringsstoffer, og derfor kan de helt sikkert være en ekstra fordel til din abs øvelse regime. Anden skør kapløb om at have ekstremt forarbejdet, raffineret og hydrogenerede vegetabilske olier i din mad. Spise nærende naturlige kilder til fedtstoffer som nødder, avocado og oliven er langt bedre end den smukt pakket forarbejdet oils.So, hvis du følger de to nøgler kost og motion for maven, så du er sikker på at få stor abs. Husk der er ingen genvej til succes, men hvis du har viljen, så vil du finde vej
Af: Georgia Smith
!