Folk bliver mere og mere bevidste om deres udseende og fysik. Men vejen til at nå dem, sexet seks pack abs er mere eller mindre vanskelig. Faktisk kan den rigtige type tid investering og kost hjælper dig med at nå dit mål, men der er kontroversielle synspunkter om disse "rigtige" metoder. Derfor er mange gange, vi bliver fanget i denne onde cirkel og undlader at få de seks pack abs. Medier holder på cirkulerende modstridende synspunkter om kost, motion og andre metoder, der hjælper til at flade dine mavemuskler. En ting, du skal huske på er "alt, der skinner, er guld." Nu, at du ved det, jeg har en løsning på dit problem, og du kan flade dine mavemuskler i en hurtigere og sundere måde.Der er 5 vigtige centrale punkter for at få 6-pack abs. Lad os tage et kig på dem: 1) Ordentlig kost: For at flade dine mavemuskler, skal du opretholde en ordentlig kost. Udøver virker ikke uden ordentlig kost. En velholdt kost hjælper med at tabe kropsfedt på en hurtigere måde dermed bane din vej mod at få magert flade abs. Så, hvad er en ordentlig kost? En ordentlig kost er intet andet end en kost, der indeholder de bedste slags fedt og næringsstoffer. For eksempel, nødder, avocado, fisk, æg, kokosmælk, har økologisk opdrættet kød omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at miste dårligt kolesterol. Du skal vælge at spise fuldkorn (endnu bedre er spirede kerner, som jeg plejer at anbefale en begrænsning korn fødevarer generelt for de bedste resultater) i stedet for raffineret korn. Frugt er naturlige kilder til sukker, dermed spise dem i stedet for raffineret sukker vil flade dine mavemuskler i en langt hurtigere måde. Og selvfølgelig en sund portion af friske grøntsager med hvert måltid vil tilføje fibre, vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for at stabilisere insulin niveauer og fremme fedtforbrænding, mens fylde dig op, så du ikke føler hungry.The centrale er ikke at gå for nogle gimmick ligesom ekstremt lave carbs (selvom jeg tror på en temmelig reduceret carb indtag, som det er et stort problem for de fleste mennesker), lavt fedtindhold, super højt proteinindhold, eller enhver anden kombination, der har du fokusere på én makro næringsstof vs another.2 ) Må ikke blive blændet af medierapporter: Dette lyder måske lidt underligt, men modstridende rapporter i medierne er en af ​​de vigtigste grunde til, at folk ikke får store mavemuskler. For at være mere specifik, og slukker vi hører nyheder om fedttab kvaliteter af noget mad element, men meget næste dag hører vi det modsatte. For det andet, du finder disse tåbelige kost bøger på markedet om lav Carb, lavt fedtindhold, højt proteinindhold, vegetar, faste, Atkins, South Beach, flydende kost, og flere hundrede, der tilbyder det meste upraktisk oplysninger på en latterlig pris. Så er den anden store centrale punkt at få stor abs ignorere den hype. Må ikke haste eller forhastede konklusioner. Uanset hvor dårligt du ønsker at flade dine mavemuskler, have tålmodighed og gøre grundig research.3) Gør Intens Træning: Det er et gammelt ordsprog, at "Stræben efter succes uden hårdt arbejde er som at forsøge at høste, hvor du ikke har plantet" . Derfor er det vigtigt at gøre intens træning. Du kan ikke tabe mave fedt ved at koncentrere kun på dine mavemuskler. Du skal koncentrere sig om hele din krop. Rest i korte perioder og arbejde på de største muskelgrupper i din body.4) Glem Crunches og Sit ups: at flade abs, en af ​​de vigtigste hovedpunkter er at glemme crunches og sidde ups. For at få seks pack abs, skal du gøre øvelser, der tilbyder enorme mængde af modstand. Crunches og sidde ups tilbyde den mindste mængde af modstand og er dermed dårlige øvelser til at nå dit ønskede seks pack abs.5) Right Øvelse: Du kan tromle dine mavemuskler hurtigere, hvis din metode for motion stimulerer fedtforbrænding stofskiftet af din mave. Som nævnt tidligere i denne artikel, er det vigtigt at koncentrere sig om hele kroppen i stedet for bare abs. Gør brug af hele kroppen, multiple-joint modstand vægttræning øvelse har til formål at målrette abs regionen i din mave er hemmeligheden til hurtig mavemuskel udvikling. Eksempler på disse er: - Squats-døde elevatorer-Lunges-Step-ups-Clean & presser-Mountain climbersDoing ovennævnte øvelser i ca 20-30 minutter, tre gange hver uge, med en hviledag i mellem, kan hjælpe dig med at få seks pack abs eller en flad mave. Udfør disse øvelser med vitalitet og kraft, så du kan tromle din abs quickly.If du følger ovenstående 5 store centrale punkter med lidenskab og tålmodighed så intet kan stoppe dig fra at udfladning dine mavemuskler
Af:! Georgia Smith