Fitness er et meget bredt emne, der betyder mange forskellige ting for mange forskellige mennesker. For nogle mennesker består denne for at tabe vægt og få sunde. For andre indebærer det at opbygge en funktionel og skulpturelle muskuløse ramme. Den eneste reelle måde at opbygge muskler hurtigt er gennem styrke eller styrketræning og en sund lifestyle.As du begynde at udforske denne proces, er det vigtigt, at du udvikler realistiske mål. At få de muskler, du ønsker, ikke kommer til at ske natten over, eller endda i løbet af de næste par uger. Det kan tage måneder eller endda år, at få, hvor du ønsker at gå, afhængigt af dine mål. Disse urealistiske forventninger er ofte nedslående og bly folk simpelthen at give op. Dit mål bør ikke blot være at få store muskler. Dit mål bør være at opnå en sund, stærk, fit body.There er en hårfin balance, som du skal udforske, som du begynder din træning. Hvis du arbejder musklerne for meget, kan det gøre mere skade end gavn. Ikke nok intensitet eller vægt kan føre til begrænsede eller ingen resultater. Start langsomt, opbygge vægten indtil du kan bevare mellem 10 til 15 gentagelser for hver øvelse. Alles ideelle modstand vil være anderledes, men sigter mod at bruge en vægt, der skubber musklerne, men ikke så hårdt, at de ikke kan håndtere de reps.Although isolation øvelser er meget populære i opbygningen muskler, er de ikke nødvendigvis den ideelle måde at begynde processen af muskelvækst. Disse øvelser er bedst anvendes efter muskelmasse er blevet udviklet. I stedet for kun at fokusere på isolation øvelser, udnytte mange sammensatte øvelser, der vil bruge mange muskelgrupper i stedet for én ad gangen. Dette er ideelt for en bedre overordnet sundhedstilstand, funktionalitet og vil øge effektiviteten af ​​dine isolation øvelser. Gode ​​eksempler på sammensatte øvelser omfatter squats, døde elevatorer, lunges, og skubbe ups.It er ikke nok blot at arbejde ud et par gange om ugen. Du er nødt til fuldt ud at omfavne den sunde livsstil, der kan forvandle din krop så hurtigt som muligt. Vær sikker på at få 3 eller 4 god træning i hver uge. Approach din kost fornuftigt, reducere dit indtag af fedt og sukker, mens vælger i stedet for frugt, grøntsager og magert protein. Drik masser af vand og få tilstrækkelig søvn hver nat. Selvom din træning er, hvad opbygge dine muskler, vil en sund overordnet livsstil fremme muskelvækst meget faster.In for at opbygge dine muskler så hurtigt som muligt, bliver du nødt til at omfavne den sunde involverede livsstil. Dette er en lang proces, der kan blive frustrerende, men du skal ikke give op. Hvis du er i stand til at foretage de nødvendige ændringer, og hvis du kan holde dit sind indstillet på dine mål, kan du sikkert opnå kroppen af ​​dine drømme
Af:. Stephen "The Body" Jones