Du kan ikke vide dette, men der er en mulighed hver dag, at du styrketræner. Under dette vindue dine muskler er meget åbne for at høste fordelene af, hvad du fodrer dem. De absorberer protein og næringsstoffer som en sindssyg i løbet af denne korte periode, og det er langt det vigtigste måltid på dagen for alle interesserede i real muscle building.The tidsramme jeg taler om, er mellem slutningen af ​​din træning og omkring halvdelen af ​​en time senere. I løbet af denne korte, men vigtige tid, du kan jam mere muskeltræning protein i dine muskler end nogen anden tid, da dette er den vigtigste grund til, at dit indlæg workout måltid er så vigtig. Det er faktisk et afgørende skridt i din styrketræning rutine. Dybest set dine muskler skriger efter mad, og på dette tidspunkt bør du fodre dem ting, der er fuld af hvad de har brug for at opbygge styrke og komme sig. Husk, dine muskler rent faktisk opbygger, når de er ved at komme ikke når du er ved at rive dem arbejde OUT.this er den ene måltid på dagen, at fedt ikke er vigtige, så du ikke behøver at bekymre sig om at få nogle gode kvalitet fedtstoffer i måltidet . Jeg plejer gerne have en shake til dette måltid. Dette er fordi en shake er flydende og din vil have en tom mave. Dette vil give væsken at passere gennem maven og ind i din blodbanen i bogstaveligt minutter. Hvis du beslutter dig for at spise noget, du virkelig spilder værdifuld tid under digestion.In denne shake du bør generelt have en valleprotein supplement. Valleprotein er en stor kilde til protein og er generelt betragtes bedre end andre på grund af sin lette fordøjelsen og hastighed i kroppens blod stream. Den anden ting, der virkelig fungerer godt for muskeltræning og styrketræning er kreatin. Kreatin er et fantastisk supplement, det virker ved at få absorberet af dine muskler, og øger mængden af ​​vand, tilbageholdes af musklen øge deres volumen. Det mindsker også mælkesyre ophobes i dine muskler, ved at gøre dette vil du ikke få det smerter under styrketræning helt så tidligt. Det vil både lade dig presse hårdere og lade dig komme hurtigere. Begge er enormt vigtige faktorer, når bygningen muscle.Your post workout måltid er langt det vigtigste måltid på dagen. Må ikke smide enorme potentielle gevinster ved at glemme om dette benmel. Giv dine muskler, hvad de har brug for, og give det til dem hurtigt. Din krop vil blive glad du gjorde, og du vil også, når man ser i spejlet og se nogle ekstra muskler pakket på din frame.Don 't glemmer værdien af ​​en god kvalitet proteintilskud og kreatin supplement. Disse er begge meget vigtige at låse i disse gevinster og hjælpe dig i løbet af din restitutionstid. Hold træning intense og give dine muskler, hvad de har brug for, når du er færdig. Dette er langt den bedste måde til virkelig at få det ønskede resultat
Af:. Andrew Cheyne