Har du nogensinde tænkt, at det var simpelthen umuligt at få reelle mængder fast lean muskel. Har du søgt rundt på internettet, fordi du tror, ​​du har bogstaveligt talt prøvet alle måder at opbygge muskler uden held? Nå, kan du have det grundlæggende forkert. Der er bogstaveligt talt 7 typer af øvelser, som du har brug for at fokusere din ugentlige træning rutiner around.If du laver de forkerte typer af motion, som en tynd fyr, er du dømt til at mislykkes. Din krop type vil have en hård tid at konvertere din motion til reel muskel, og hvad der er værre, du kommer til at have en reel hård tid, der faktisk holder musklen du gør build.So, hvordan du ændrer din genetiske kode? Nå, jeg er glad for at fortælle dig det er ikke umuligt at ændre den slags kropstype du er. Din faktiske genetiske kode kan være lidt sværere end det change.As jeg nævnte tidligere er der en gruppe på 7 forskellige øvelser, der vil virkelig sætte en anden spin på din bodybuilding oplevelse. Nogle af disse vil du sandsynligvis gøre nu, men det er ikke godt nok til at gøre nogle, er du nødt til at gøre dem alle hver uge. Hver har et par forskellige variationer, så fortvivl ikke der er masser af forskellige faktiske øvelser, du vil gøre. Men de grundlæggende bevægelser er grupperet i 7 forskellige kategorier. For din overkrop bevægelserne er bænkpres, overhead presse, pull downs, rækker, og glem ikke om kropsvægt øvelser, chin-ups og dips. Disse bevægelser vil ramme hele musklen af ​​overkroppen, og de vil bogstaveligt talt rive dem muskelfibre og sikre, at du vokser, når du er resting.The underkroppen har en kortere liste, men tro mig de øvelser er langt den vigtigste i enhver styrketræning eller muskel bygning program. De er squats og dødløft. Hvis du er en mager fyr søger at lære hvordan man opbygger muskler, du skal arbejde dine ben. Tror ikke, at du vil springe dine ben til at gøre mere overkroppen arbejde. Du er nødt til at arbejde dine ben, fordi dine ben er bogstaveligt talt den største muskel gruppe i kroppen. Ved at arbejde dem du slipper hormoner og testosteron i dit blod stream. Denne testosteron ikke kun bidrage til at opbygge store magtfulde ben, men det fungerer også til at bygge alle musklerne i din overkrop. Kort sagt, vil du ikke have succes muskelopbygning uden squats og deadlifts.So sørge for, at du arbejder korrekt og arbejder på at bygge alle disse muskler. Den virkelige nøgle er at ramme alle disse muskelgrupper en gang om ugen med en intens træning. Du er nødt til at sikre, at den er intens, men det behøver ikke at være en maraton træning. Hvis du tilføjer nok intensitet, bør du være i og ud af gym inden for 45 minutter. Når du får mere avanceret, kan du endda gøre det hurtigere, fordi du kan tilføje super sæt og tri sæt til din rutine
Af: Andrew Cheyne