En masse tynde fyre synes simpelthen, at det er umuligt for dem at opbygge muskler?. Problemet ligger normalt i deres styrketræning rutine. Der styrketræning rutine mangler hvis ikke i intensiteten, de lægger i det mindste i de faktiske øvelser, de er doing.Literally dette er den største enkeltstående problem, at tynde fyre har. Der er mange forskellige årsager til dette problem, men deres styrke uddannelse rutine er næsten altid ikke op til snus. To af de mest almindelige problemer, er intimidering og viden. Enten har du som en tynd fyr er nervøs for at gøre øvelserne med så lidt vægt, eller du simpelthen ikke ved hvad øvelser til at do.So hvilke øvelser er så mange tynde fyre gør forkert i deres styrketræning rutine? Nå mest almindelige fejl er at gå ind i gymnastiksalen og fokusere på at gøre bicep krøller og negligerer alt andet. Bicep krøller er en øvelse, der er så overbelastet, det er ikke engang sjovt. Lyder det som dig? Hvis det gør så lad mig fortælle dig noget, vil du aldrig få stærke gør bicep krøller. Dine biceps er blot et lille muskel gruppe, og de ofte får nok at arbejde på ryggen dag, og bare har brug for et par sæt for at afslutte dem. Medmindre du er en bodybuilder, vil gøre 10 eller flere sæt biceps simpelthen overtrain them.The næste mest almindelige fejl er ikke at gøre ben. Forsømme dine ben vil sætte dig så langt bagud du aldrig vil gøre op jorden. Dine ben er den største muskel gruppe i hele din krop og ikke arbejder dem i din styrketræning rutine vil sikre, at du ikke får så stærk som din krop har brug for virkelig at bygge muscle.When du træner dine muskler din krop frigiver hormoner ind i din blodet, en af ​​disse hormoner er testosteron. Testosteron er et af de største bidragydere til muskelvækst, så ved at springe benene du bogstaveligt fortæller din krop til at springe udgivelsen af ​​den største udbud af testosteron, at din krop har. Dette er til skade for hele din krop. Sørg for at du laver tunge vægte. Du kommer ikke til at opbygge muskler ved kun at arbejde ud ved 70% af din max. Du har bogstaveligt talt til at arbejde ud ved 90-95% af din max for 8 reps pr sæt. Må ikke gå over til fiasko for mange gange pr træning, men du bør gå til fiasko mindst én gang pr muskel gruppe pr træning. Det betyder, bør du virkelig kæmper om de sidste 1 eller 2 reps per muskel gruppe. Du er nødt til virkelig at aktivere de hurtige ryk muskelfibre. Husk at du ikke opbygge muskler under selve træningen, får du muskler, når du hviler. Under træning, du prøver bare at aktivere så mange muskelfibre som muligt. Under aktiveringen de får små tårer i dem, og når du hviler, med ordentlig mad indtag du vil helbrede dem, muskler og de vil komme tilbage stærkere og større. Tynde fyre, kan dit problem lå i din styrketræning rutine. Tynde fyre kan opbygge store muskler er det ikke umuligt overhovedet
Af:. Andrew Cheyne