De fleste mennesker tror, ​​at forbrænde fedt og opbygge muskler er to separate processer, og dermed, at de design længere træning, der forsøger at nå begge resultater. For eksempel, at forbrænde fedt planlægge en vedvarende kardiovaskulær aktivitet såsom jogging eller cykling, og slut af med en vægt træning for muskeltræning. Mens dette ikke nødvendigvis er den "forkerte" måde at finde ud, er der en måde at opnå begge resultater - forbrænde fedt og opbygge muskler - med en enkelt rutine. Interval træning kombinerer vægtløftning med høj intensitet cardio bevægelser til at opbygge mager muskelmasse og forbrænde fedt quickly.Burning fedt med Cardio RoutinesWorkouts der kun omfatter vedvarende kardiovaskulære rutiner såsom at gå eller jogge på løbebåndet, er normalt ikke tilstrækkeligt til at brænde de lagrede, stædige fedt på kroppen heller ikke, disse rutiner hjælpe at erstatte dette fedt med lean muskel. Hvis du ønsker at forbrænde fedt og opbygge muskler på samme tid, og din nuværende kost og træning ikke producerer de fedtforbrændende resultater, du ønsker, måske er det tid til at se på at ændre tingene lidt op. Det fedt, som de fleste mennesker ønsker at målrette i gymnastiksalen er mave fedt eller fedt omkring deres kerne. Men dette fedt kan være stædig, hvilket gør det meget vanskeligt for standardrutiner at være effektiv. At angribe denne form for fedt, og erstatte det med lean muskel, der styrker hele kernen, er mange fitness-eksperter begyndt at anbefale interval training.Interval TrainingInterval uddannelse indebærer byger af høj intensitet træning bevægelser, efterfulgt af lavere intensitet arbejde eller fuldstændig hvile . Dette gælder for både vægttræning øvelser og cardio rutiner. Ved at variere intensiteten inden for en enkelt træning, tendens kroppen til at forbrænde mere fedt, og begynder at erstatte dette fedt med lean muscle.In vægttræning, kan intervallet fremgangsmåden anvendes ved at variere vægt anvendes i en bestemt øvelse, og ændre mængden af ​​reps i hvert sæt. Højere vægtbelastning kan bruges til sæt af færre gentagelser, med lettere vægt for maxing muskel gruppe. Af Shocking musklen på denne måde, du er med til at fremme maksimal growth.Interval uddannelse kan også bruges med cardio rutiner til at opnå maksimale fedt-brænding resultater. På et løbebånd eller elliptisk, for eksempel kan deltagere med interval træning køre med højere hastigheder for det første minut, efterfulgt af et minuts gå eller lys jogging. Gentag denne kombination flere gange, ændre tidsintervallerne som du går, og ikke blot vil du få en fuld legeme træning, men du vil også maksimere din fedtforbrænding potentiale.DEH vej frem? Atleter har brugt intervaltræning i årevis som en måde at få en kant på konkurrencen og øge deres præstationer. Senest har de samme teknikker blevet mere populært med fitness-eksperter i hele verden som en måde at opnå store, hele kroppen resulterer i kortest time.If du leder efter den perfekte måde at forbrænde fedt og opbygge muskler, og din nuværende træning rutine er ikke til at producere de resultater, du ønsker, du kan virkelig ikke gå galt med høj intensitet interval træning
Af:. Dean Carter