Et spørgsmål, der ofte bliver spurgt, er "Hvordan kan jeg bygge eller bevare min muskeltonus, mens jeg forsøger at tabe sig." Det er et godt spørgsmål, og svaret er at tilføje styrke uddannelse til din aerob træning planen. Ved starten af ​​et træningsprogram de fleste mennesker tror, ​​at de har brug for at træffe et valg mellem en aerob program, der er designet til at forbrænde fedt, og en styrke træning rutine til formål at opbygge muskler. Det er simpelthen ikke sandt. Faktisk kan øvelser designet til at opbygge lean muskelmasse faktisk hjælpe dig med at tabe, mens du forbedre eller opretholde lean muskel mass.How at opbygge muskler og stadig tabe sig: Design din ProgramSo, hvilket er bedre for dig - aerob aktivitet eller styrketræning? Svaret er både. Ved at kombinere aerob aktivitet - uanset om det er den vedvarende eller høj intensitet sort - med styrketræning, vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og opbygge mager muskelmasse, der giver din krop en slank, tonet appearance.Aerobic aktivitet kan defineres som enhver øvelse involverer kroppens store muskler grupper - ben, ryg, core, etc. - som er rytmisk og kontinuerlig, at du skal forbruge energi. I lægmand vilkår, dybest set enhver øvelse, der får dit hjerte til at pumpe og kræver udholdenhed. Disse øvelser kan omfatte: Brisk vej eller løbebånd WalkingJoggingSwimmingCyclingJump RopeDancingWhen designe din aerob træning, så sørg for at vælge noget, du nyder (eller kunne lære at nyde) gør. Aktiviteter, som ikke sjovt er vanskelige at få motiveret om, og kan få dig til at opgive dit træningsprogram prematurely.Aerobic øvelser er en fantastisk måde at forbrænde fedt på kort sigt og give dig tonsvis af energi. Men hvis for meget tid bliver brugt at gøre netop aerob aktivitet, uden styrketræning tilføjede, til sidst kan du begynde at miste muskelmasse samt fedt. Slutresultatet er en meget slank krop uden nogen muskeltonus, som det fremgår af mange marathon løbere. Hvis dette ikke er den måde, du vil have din krop til at se, er det helt afgørende, at du tilføjer styrketræning til din samlede fitness routine.Strength træning eller vægttræning, hjælper med at opbygge og vedligeholde muskelmassen på steder, hvor det vil se godt ud, men det har også en effekt på din krops evne til at forbrænde fedt. Vægttræning vil øge dit stofskifte og regulere dit hormonsystem (hormoner) for at signalere din krops naturlige fedt-brænding reaktion at sparke i. Resultatet er en slankere, stærkere krop, der altid ser tonet og healthy.There er tusindvis af forskellige teorier om, hvordan at forbrænde fedt, ligesom der er tusinder mere på, hvordan man opbygger muskler, men hvis du ønsker at gøre begge dele, din bedste chance er at vælge en aerob aktivitet, du nyder, være i overensstemmelse med din træning planen og kombinere det med regelmæssig styrketræning. Resultatet vil være en tonet, muskuløs søger organ, der er optimal ved at brænde overskydende fedt - fedt, som ellers ville blive gemt på steder, hvor du ville mindst ønsker det til at dukke op
Af:. Dean Carter