En flad, tonet midsection kan synes som et ophøjet mål, men hvad nu hvis jeg fortalte, hvordan man får rippet abs for livet blot ved at ændre din kost og den måde du arbejder ud? Ville du være interesseret? Opnåelse af de rippede abs af dine drømme er måske ikke så svært som du måske tror, ​​og med et par ændringer i din kost og en workout plan, der fokuserer på den samlede core træning, kan du begynde at se mærkbare resultater på blot et par korte weeks.Ripped Abs for Life: Hvor de fleste mennesker går WrongIf du er en af ​​de tusindvis af mennesker, der udfører en endeløs mængde af crunches og sit-ups hver dag, uden mærkbare resultater fra din indsats, kan du sikkert gætte på, at du er blandt det flertal af mennesker, som henvender sig til målet om rippede abs helt forkert. Dette er fordi fedt omkring din midsection, også kendt som visceralt fedt, er dybere end andre former for fedt i kroppen, og kan ikke være stedet målrettet. Nøglen til fladere abs, ikke gentagne øvelser, der kun tjener til at styrke mavemusklerne, men en ordentlig fedtforbrændende kost kombineret med intens interval træning, der virker hele kernen del af body.Diet Din vej til Ripped AbsWhat du spiser, er måske det vigtigste værktøj, du har i at producere en fladere, tonet midsection. Nedenfor er nogle enkle regler at følge, når du opretter dit unikke kost plan: Protein. En kost med højt magert protein vil ikke kun hjælpe dig med at opbygge lean muskelmasse, det hjælper også til at forbedre dit stofskifte og regulere dine hormoner. Magert protein hjælper dig med at forbrænde kalorier hurtigere og vil bidrage til at afværge sult meget mere end hurtigt virkende carbohydrates.Fiber. Valg kulhydratkilder, der er høj i fiber, som frugt, grøntsager og fuldkorn vil give dig fordelen af ​​langvarig energi, uden risiko for fedt storage.Good Fat. Alt fedt er ikke skabt lige, og bestemte fedtstoffer i din kost er absolut nødvendigt for et godt helbred. Fødevarer som nødder, avocado og olivenolie kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte og forbrænde visceralt fedt i din midsection.No forarbejdede fødevarer. En god tommelfingerregel at følge i at skabe din kost plan er at begrænse eller fjerne forarbejdede fødevarer. Dette vil omfatte alle fødevarer, der indeholder trans-fedt og høj fructose corn syrup, som er til skade ikke kun dine træningsmål, men til din overordnede health.Intensity Core TrainingThe endelige faktor for at opnå lean, rippede abs er en total core træning træning, der kombinerer styrke træning med høj intensitet cardio. Intensitet træning er anderledes vedvarende cardio rutiner såsom løbebånd træning og cykling, da det bruger styrke rutiner til max ud musklerne i kernen. Den vægt, du træning med, sammen med varigheden og hastigheden af ​​hvert sæt bør varieres for at hjælpe med at stimulere musklerne og brænde fat.If du ønsker kraftfuld, rippet abs på kortest tid, måske er det tid til at droppe sit-up og crunches rutine, der aldrig synes at have nogen synlige resultater. I stedet ændrer din kost til at omfatte masser af magert protein og fiber, og begynder at arbejde hele din kerne med en høj intensitet træning program, der forbrænder fedt hurtigt og styrker hele din midsection
Af:. Dean Carter