Den perfekte sæt på seks pack abs er et fælles mål, som mange gym-entusiaster arbejde hen imod. Når du besøger en gym, vil du traditionelt se en stor gruppe af mennesker, traske langs på løbebåndet eller liggende på sit-up boards udfører crunches og andre "seks-pack abs øvelser '. Men er disse typer af træning virkelig svaret for maksimal fedt tab? Ifølge nyere forskning, er svaret nej. Den bedste måde at opnå en fladere mave i det mindste beløb af tid er gennem varierende intensitet træning - en form for motion, der understreger en række korte, intense bevægelser snarere end en vedvarende træning i et langsommere tempo. Six Pack Abs Øvelser: High Intensity Interval TrainingResearch bekræfter, at cardio er ikke den bedste vej at tage, når forfølger seks-pack abs. Men før du får alt for begejstret for at være i stand til at droppe disse frygtede øvelser, huske på, at de seks pack abs øvelser, vi er ved at beskrive er langt hårdere end traditionelle cardio, selv om de tager mindre tid til perform.Six pack abs øvelser som crunches og sit-ups kan være stor som en del af en overordnet workout strategi, men de er ikke effektive i at angribe mave fedt på egen hånd. Høj intensitet interval træning, ligesom navnet antyder, er en samling af korte og intense øvelser, der arbejder hele kroppen. De bidrager til at øge dit stofskifte og forbrænde fedt hurtigt. Træning normalt sidste 5-10 minutter i helhed, men skal udføres op til 5 gange om dagen for maksimal results.Interval uddannelse normalt kombinerer styrketræning (ved hjælp af vægte eller din egen krop masse for resistens) med interval træning (gør nogle øvelser successivt med kun en lille pause i mellem øvelserne). Disse øvelser kan omfatte push-ups, lunges, kropsvægt og bar squats, bjergbestigere, håndvægt presser, bencurls, gulv og stabilitet bold planker og håndvægt krøller. Denne type kredsløb uddannelse virker hver del af kroppen og øger stofskiftet til at maksimere fedt loss.Once at du er tilstrækkeligt konditioneret gennem intervaltræning, en fantastisk måde at målrette din midsection for flotte seks-pack abs er at tilføje spurter til din træning rutine. Disse kan omfatte vind sprints, Hill sprints, svømning sprints og hoppe reb. I modsætning til traditionelle cardio hvor du kører, gå eller svømme i op til en time ad gangen med lav intensitet, disse øvelser kræver, at du give maksimal anstrengelse for korte stints tid. Disse øvelser kan være svært i starten, men når du begynder at se de resultater, de bare kunne blive den foretrukne del af din workout.If du virkelig ønsker at opnå six-pack abs, spørg dig selv: Hvor mange mennesker kender du med stor abs, og af dem, du kender, hvor mange af dem opnået dette flot midsection med cardio og crunches alene? Meget få, om nogen, right? Det er fordi de fleste cardio og andre abs rutiner ikke er effektive til at forbrænde fedt, især stædig mave fedt. Høj intensitet interval træning vil give dig det udseende, du ønsker på kortest tid og vil forlade dig følelsen fuld af energi og selvtillid
Af:. Dean Carter