styrketræning rutiner er en fantastisk form for uddannelse for at hjælpe med at opbygge muskelmasse. Mange praktikanter bruge andre former for uddannelse, såsom volumen træning at forsøge at opbygge muskler. Men styrken typeuddannelse ofte overset eller ikke gjort korrekt, hvilket kan sælge folk kort af deres muskeltræning potentiale. Den simple kendsgerning er, at hvis du kan løfte en masse vægt du vil være stor, da store muskler løfter store vægte. Af en eller anden grund er det en glemt virkeligheden en lot.Strength TrainingStrength stil uddannelse som navnet antyder er træning til specifikt at øge styrke og rå magt. Generelt du udfører mellem 1-5 reps pr sæt. Ideen er at øge styrken og undgå muskeltræthed så meget som muligt, så du kan løfte så meget vægt som possible.Strength Træning ExercisesThe bedste styrke øvelser for at gøre er de store sammensatte bevægelser såsom squat, dødløft, bænk og række. Disse øvelser vil gøre dig arbejde flest muskelfibre for hver øvelse. De større øvelser kan du også bruge en masse mere vægt, hvilket vil tvinge din krop til at tilføje muskelmasse på grund af mængden af ​​stress det bliver sat under.Strength Træning ProgramIf dit mål er muskeltræning, bør du tilføje lidt mere volumen til en traditionel styrke program. Tilføjelse af ekstra volumen vil give nok stimulus til dine muskler til at fremkalde muskelvækst. En god guide linje er at sigte efter 25 eller flere reps for en øvelse. For eksempel kunne du gøre 5 sæt af 5 reps af squats, før du flytter til den næste exercise.Strength Training RoutinesThere er mange rutiner du kan følge, en stor en til at starte med, er en 5x5 træning som tidligere beskrevet. Du kan også bruge en rep-ordningen som 8 sæt af 3 reps og fokusere mere på hastigheden af ​​reps, som vil forbedre styrke niveauer yderligere. Én vigtig overvejelse, før du gør denne stil af uddannelse, er at sikre, at du får nok volumen i din træning, for at fremme muskel vækst. Du kan enten gøre nogle volumen øvelser under træningen eller andet tidspunkt i ugen. Du kan også gøre omkring 3 ugers styrketræning og 3 ugers volumen, der er bevist, at arbejde well.Whatever måde, du vælger at bruge denne uddannelse stil, bør styrketræning rutiner være en del af din træning tidsplan
Af:. William Coulter